Лишний вес - виновен стресс

Почти всем людям, страдающим от лишнего веса, известно выражение - «заедать стресс». Из всех причин, заставляющих наш организм набирать лишние килограммы самая основная именно эта. Многие махнут рукой и скажут: «много едят - вот и лишний вес». Они будут в чем-то правы, но ведь важно не махнуть рукой на человека, а разобраться - почему он ест так много?

Привычки питания, заложенные в нас с детства, способствуют тому, что еда на подсознательном уровне начинает ассоциироваться у нас с удовольствием. Вкусная еда - это праздник, это совместные вечерние ужины с семьей, когда так хорошо и уютно, это встречи с друзьями. Еда - это праздник. Вот главная установка людей, имеющих проблемы с лишним весом.

А ведь современная жизнь - это не просто будни. Жизнь современного человека - это десятки маленьких и больших стрессов в день, справляться с которыми очень трудно. Каждый человек справляется с этими стрессами по-разному. Но люди, имеющие проблемы с лишним весом, справляются со стрессами с помощью вкусной еды. И чем больше стресс, тем большее количество еды человек поглощает. Самое парадоксальное заключается в том, что постепенно удовольствие от еды притупляется, еда больше не помогает от стресса. Остается только привычка жевать и чувствовать постоянную сытость. Килограммы набираются один за другим.

Что же делать людям, привыкшим «заедать стресс»?

1. Постепенно стараться перепрограммировать заложенную в подсознании установку, что еда - это праздник. Необходимо внушать себе, что еда - это только еда. Она, как бы это не банально звучало, должна служить только для поддержания организма здоровым и активным. Такое перепрограммирование не осуществляется сразу, но если настойчиво заниматься самовнушением, через какое-то время вы почувствуете изменение в своем отношении к еде. Это порадует вас.

2. Нужно найти иной способ борьбы со стрессом, строго-настрого исключив из этого списка еду. Среди иных способов борьбы со стрессом лучше всего помогают физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Заведите себе, как правило. Захотелось пожевать - идите прогуляйтесь, или сделайте комплекс упражнений.

3. Иногда физических упражнений и прогулок на свежем воздухе недостаточно. Тогда психологи советуют найти себе какое-то увлечение, хобби. Это хобби должно быть выбрано не просто так, для галочки. Оно должно вас действительно увлекать. Такое хобби отвлечет вас от еды, и уменьшит нагрузку на психику при стрессах на работе.

4. Постарайтесь понять, недостаток чего именно вы пытаетесь компенсировать едой и позвольте получить себе это. Если с помощью еды вы компенсируете недостаток общения - больше общайтесь с людьми. Существуют клубы по интересам, фитнес центры, позвольте себе чаще выходить из дома и встречаться с друзьями. Если с помощью еды, вы пытаетесь компенсировать стресс от нелюбимой работы, то позвольте себе заняться чем-нибудь полезным и интересным. Не столь важно, добьетесь ли вы успеха в каком-то виде деятельности. Важно, чтобы вы получали удовольствие от того, чем занимаетесь.

Любые проблемы решаемы, если человек имеет огромное желание их решить. И чем больше у вас лишних килограмм, тем сильнее должно быть ваше желание.