Сколько кофе можно выпивать в день? Здоровая доза кофеина

Вопрос: сколько чашек кофе можно выпивать в день, задает каждый ценитель этого напитка. Его не удовлетворяют ответы, которым недостает точности. Он хочет получить конкретный ответ, т. е. дозу полезного для здоровья кофеина, выраженную в цифрах. Все это вы найдете в этой статье. Более того, в виде руководства мы опишем самые полезные способы заварить кофе.

Сколько чашек кофе можно выпить в день?

Ключевую роль в ответе на этот вопрос играет выяснение того, что мы подразумеваем под количеством чашек кофе. Для кого-то это будет количество чашек, для кого-то — количество ложек кофе в чашке. Исследования показывают, что оптимально для здоровья и хорошего самочувствия не следует выпивать более 4-5 чашек черного растворимого кофе в день. Это две большие порции кофе «Американо». Также важно время питья кофе и время, которое отделяет одну чашки от другой. Не рекомендуется пить этот напиток примерно за 7 часов до сна или раньше, чем через час после пробуждения.

Тип заваривания кофе имеет значение

Многие люди задаются вопросом, имеет ли значение способ приготовления кофе, когда речь идет о его влиянии на наше здоровье и благополучие. Это оказывает значительное влияние. Например, кофе по-турецки крепкий и очень сладкий, поэтому он действует как эспрессо и дополнительно повышает уровень сахара в крови. В свою очередь, латте макиато или капучино — это напиток, после употребления которого кофеин выделяется немного медленнее, но он также может удовлетворить нашу потребность в жирах и сахаре. Когда мы хотим быть уверены, что кофе, который мы пьем, будет полезен для нашего здоровья, лучшим выбором оказывается классический вариант кофе в пакетиках без добавок. Его можно пить, не беспокоясь о скачке уровня сахара и не считая калории.