Польза ходьбы для здоровья: 5 причин ходить пешком

Ходить пешком полезно для здоровья, и вот только несколько основных преимуществ ежедневных прогулок.

1. Это поможет вам похудеть
Ходьба сжигает калории, а количество этих сожженных калорий зависит от ряда факторов (вашей скорости, расстояния, вашего веса и т.п.). Так что, если вы хотите сбросить несколько килограммов – начинайте ходить пешком.

2. Это может сделать вас счастливее
Кроме того, что эта форма активности поможет вам чувствовать себя лучше физически, она также улучшит ваше эмоциональное состояние. Исследования в Универитете Небраски показали, что регулярные прогулки помогают снизить тревожность, депрессию и негативное настроение.
Ходьба способствует повышению самооценки и уменьшению симптомов социального отстранения.

3. Это уменьшит риск появления варикозного расширения вен
Было доказано, что регулярная ходьба помогает снизить появление варикозного расширения вен и болевые ощущения при наличии проблемы. Просто убедитесь, что перед началом прогулки вы надеваете удобные кроссовки. Это поможет предотвратить травмы и улучшить кровообращение.

4. Это может помочь вам поддерживать мышечную массу с возрастом
Согласно исследованию, ходьба пешком помогает снизить потерю мышечной массы, связанную с возрастом. Это позволяет сохранить больше мышечной силы и функций.

5. Это улучшит ваше пищеварение
После тяжелой пищи не ложитесь на диван перед телевизором. Прогулка в течение 30 минут поможет наладить процессы в вашем пищеварительном тракте и поддерживать уровень сахара в крови более стабильным