Что сделает диету наиболее эффективной?

Прекратите постоянно становиться на весы, чтобы убедиться, что ваша диета работает! Вместо этого вооружитесь тетрадкой и ручкой. Простенький дневник, в который вы будете записывать все, что едите, - отличный помощник для всех, желающих похудеть после новогодних застолий.

Чтобы избранная вами диета стала еще эффективнее, ведите дневник, советуют диетологи из Великобритании. Список съеденной пищи помогает справиться с собой и организоваться гораздо лучше, чем весы. «Ведение дневника похоже на физкультуру: вы непременно похудеете, при условии, что будете делать это регулярно», - рассказывают они. Если пациентов, желающих сбросить вес, разделить на тех, кто ведет дневник, и тех, кто не ведет его, первые достигают значительно лучших результатов за самые короткие сроки.

Ведение записей заставляет сидящих на диете задумываться над каждым поглощаемым кусочком пищи. Они знают, сколько калорий потребляют, и как им следует корректировать свой рацион питания. Кроме этого, записи могут стать вспомогательным инструментом, если человек консультируется со специалистом-диетологом. По характеру питания в течение дня эксперты могут определить, в чем заключается основная проблема, не дающая человеку достичь своей цели.

Ведя дневник, постарайтесь делать записи наиболее лаконично, записывая при этом даже самые незначительные на ваш взгляд порции пищи, тщательно анализируйте ситуацию, и, в случае необходимости, не стесняйтесь обращаться за помощью к опытному диетологу.