Кошмар в летнюю ночь

Специалисты утверждают, что, если вы испытываете тяжесть в ногах, усталость и отёки ног по вечерам, скорее всего, у вас варикоз. Для того чтобы наслаждаться летом и не допустить дальнейшего ухудшения заболевания, прислушайтесь к нашим советам.
ЛЮДЯМ, страдающим варикозом, не следует резко менять климат даже во время кратковременного отпуска. Берегите себя от простуд и перегревов. Во время отдыха избегайте прямых солнечных лучей. Но и не бойтесь загорать. Делайте это утром до 11 часов или вечером после 16 часов. На пляже старайтесь подолгу не лежать, больше плавайте и двигайтесь, чаще находитесь в тени. Не забывайте про кремы и лосьоны от загара.
Одежда, обувь
Одежду выбирайте комфортную и не сковывающую движений. Избегайте слишком узких брюк и юбок, которые обтягивают ноги и не дают крови свободно циркулировать. Также не следует покупать слишком узкую обувь, обувь на высоких каблуках или на плоской подошве. Для повседневной обуви выбирайте модели на невысоком плоском каблуке, а шпильки используйте только в особых случаях.
Существенно изменить ситуацию поможет компрессионный трикотаж. Носить его постоянно в жару тяжело, да и не нужно. Достаточно того, что вы будете надевать его при появлении неприятных ощущений или усталости в ногах. Он незаменим во время долгих поездок в автобусе, в самолете или при занятии спортом.
Диета
Каждый лишний килограмм оказывает давление на вены, поэтому следите за своим весом. Всегда быть в норме помогут регулярная физическая нагрузка и диета, богатая витаминами и пищевыми волокнами. Избегайте жиров - даже растительных. При варикозе полезны морковь, шпинат, апельсины, виноград и черника.
Больше жидкости
Пить летом нужно много. При недостатке жидкости кровь становится густой и вязкой, она гораздо медленнее движется. Особенно это актуально, если вы находитесь там, где работают кондиционеры. Поэтому в офисе, самолёте и автобусе пейте больше. Желательно фруктовых соков и негазированной минеральной воды. Ваша норма -не менее одного стакана в час. От алкогольных напитков и курения в жаркое время года лучше отказаться совсем. Кофе тоже нежелательно, так как оно обезвоживает организм.
Спорт
Регулярная физическая нагрузка помогает поддерживать вены в тонусе. Это могут быть гимнастика для ног, катание на велосипеде или неторопливая ходьба по 30 минут вдень. Нежелательны виды спорта, которые связаны с резкими движениями, - аэробика, теннис, волейбол, баскетбол, футбол. Если вы увлекаетесь бегом трусцой, то делайте это осторожно и ни в коем случае не оказывает плавание в теплой воде, особенно на спине. В воде венозное давление снижается в два раза, улучшается кровообращение.
Контрастный душ
В течение дня, во время небольшого перерыва или дома после работы прилягте так, чтобы ноги оказались чуть приподнятыми.Утром и перед сном побалуйте свои ноги контрастным душем. Если к вечеру устают и отекают ноги, полезно принимать тёплые ножные ванны. В воду можно добавить настой из цветков ромашки, шалфея, хвоща, календулы.
Народные средства
Снимает отёчность ног и нормализует кровообращение отвар льняного семени. 4 ч.л. семян залить одним литром воды и кипятить 10-15 минут на водяной бане. Затем настоять в тёплом месте в течение часа. Для улучшения вкуса можно добавить свежий фруктовый сок -лимонный, клюквенный или любой другой. Отвар пить по полстакана через 2 часа 6-8 раз в день.
Помните, варикоз не только косметическая проблема, но и нездоровое состояние всего организма. Поэтому осознанно отнеситесь к проблеме своих вен и посещайте фле-болога не менее одного раза в год. Наталья Воронцова