Как пережить критические дни

Почему болит живот?
Появление менструации у женщин является результатом сложных взаимодействий репродуктивных гормонов, уровень которых в организме повышается и понижается в различные периоды цикла месячных, длящегося примерно в течение одного лунного месяца.
Процесс этот совершенно естественный, но что же тогда является причиной боли в критические дни? Причин этому несколько: недостаточный уровень эндогенных опиатов (эндорфины, энкефалины); недостаточность лютеиновой фазы; функциональная несостоятельность тканевых ферментов эндометрия и нарушения фрагментации отторгаемой слизистой оболочки матки; избыточное содержание простагландинов; повышенная болевая чувствительность.
Сильные боли могут беспокоить женщину в дни менструации или за несколько дней до нее. Боли приступообразные и довольно интенсивные, они истощают нервную < систему, способствуют развитию астенического состояния, снижают работоспособность.
Боль при месячных обычно ощущается в нижней части живота или посредине него и носит характер волнообразных схваток. Иногда боль в критические дни чувствуется также в области крестца и бедер. Болезненные месячные могут сопровождаться и другими симптомами: тошнотой, головокружением, диареей, головной болью, а также брюшными коликами.

Помочь себе просто!
В случае болезненных месячных лучше всего обратиться к гинекологу, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо серьезных проблем со здоровьем. Если никаких осложнений нет, избавиться от болей в критические дни можно с помощью простых методов самопомощи.
* Даже пятиминутные регулярные занятия утренней гимнастикой помогут справиться с болью и улучшат настроение. Энергичные физические упражнения способствуют выработке организмом эндорфина, дефицит которого наблюдается у женщин в предменструальный период. Это и провоцирует у них плохое настроение. Не обязательно заниматься спортом, просто побегайте с собакой или с детьми, потанцуйте. Сделайте то, что ускорит биение вашего сердца и увеличит количество эндорфинов в крови. Еще в этот период прекрасно помогает ходьба: часовая пешая про
гулка — отличный вариант.
* Обратите внимание на свою одежду в эти дни. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных волокон, которая не стягивает грудь и не давит в поясе. Основное требование к одежде — удобство, любая женщина знает, что даже колючий шарфик в этот период месяца может запросто свести с ума.

Точечный массаж
Если страдаете от болезненных менструаций, попробуйте освоить точечный массаж. Достаточно в течение 2 минут массировать указанные ниже точки, и боль утихнет:
• Первая точка находится между указательным и большим пальцами на внешней стороне ладони, в том месте, где заканчивается кожная складка при прижимании большого пальца к ладони;
• Вторая точка находится ровно между бровями;
• Третья парная точка находится справа и слева у основания носа;
• Четвертая точка — на темени, на том месте, где у грудных детей находится родничок;
• Пятая точка находится на 8 см ниже пупка.