Едим правильно

Эту фразу все чаще произносят не только диетологи. Есть или не есть? Как питаться вкусно, с пользой, при этом сохранить надолго хорошую фигуру, здоровье?

Принимать пищу лучше в спокойной обстановке, а не на бегу или перед экраном телевизора или уткнувшись в книгу или газету. Место должно быть удобным, уютным.

Не стоит покупать и готовить еду в больших количествах, несвежая пища как минимум не полезна. И в магазин ходить за продуктами лучше не на пустой желудок, чтобы не хватать что попало. Даже если испытываете сильный голод, ешьте спокойно и всегда помните: чувство насыщения приходит не сразу.
Отучитесь от привычки «перекусывать». В большинстве случаев это именно привычка, а не потребность голодного организма. Рацион должен быть разнообразным. Ешьте то, что вам нравится, но начинать лучше с овощей и фруктов. Они прекрасно утоляют голод.

Не забывайте про воду, она совершенно необходима- не менее 2 литров в сутки. Вода нормализует работу пищеварительного тракта, способствует выводу шлаков.

Любая диета - стресс для организма. Может, следует пересмотреть ваше питание в целом, ведь при правильном питании лишнего веса не образуется. Выберете для себя удобный и правильный режим, скорректируйте количество принимаемой пищи и состав рациона и диет не потребуется. Контролируйте свой вес и вносите поправки, касающиеся количества и калорийности пищи.

Алкоголь очень коварен, он калориен сам, кроме того, вы теряете контроль за количеством съеденного.
Ориентируйтесь на свою интуицию: если вы устали или неважно себя чувствуете, пропустите прием пищи. Выпейте полстакана теплой воды. Если почему-то не нравится вид или запах продуктов, не ешьте, доверяйте себе.

https://8women.ru