Американские врачи-кардиологи изложили 7 простых правил, которые помогут дожить до ста лет. Ведите активную жизнь. Отсутствие движения уменьшает среднюю продолжительность жизни почти на 4 года. К тому же увеличивается риск появления сердечных болезней и возникновение инсульта вдвое. К тому же физические нагрузки охраняют от рака.
Необходимо отслеживать уровень холестерина в вашей крови. Большинство людей имеют повышенный уровень холестерина. Это может привести к инсульту и иным проблемам с сердцем и кровеносными сосудами. По рекомендациям врачей уровень холестерина не должен быть выше 5.
Внимательно следите за своим рационом. Именно это самый важный фактор на пути к долголетию. Многие люди в странах с развитой экономикой переедают на 10 процентов. К тому же употребляют много жира, сахара, соли, не обращая внимания на овощи и фрукты, в которых содержится множество минералов, витаминов и клетчатки.
Следите за кровяным давлением. Именно давление влияет на развитие инсультов и инфарктов у многих людей, а так же на появление почечной и сердечной недостаточности.
Следите за весом. Лишний вес снижает продолжительность жизни в среднем на 4 года и повышает риск развития сердечных и иных болезней.
Осуществляйте профилактику диабета второго типа. Это грозит людям, которые много едят и мало двигаются. Диабет же вызывает другие серьезные заболевания.
Откажитесь от курения. Курение вызывает рак легких, бронхит, сердечную недостаточность.
https://8women.ru
