Чем чаще Вы кушаете, тем Вы худее

Представительницы прекрасного пола, которые чаще едят, но маленькими порциями, в последующем набирают меньше лишнего веса и жира в талии, чем те девушки, которые едят меньшее количество раз, но большими порциями.

Как считают специалисты из университета Калифорнии, что в США, дробное употребление пищи способно поддерживать насыщение, а также предотвращает переедание, а положительный результат от него виден по фигуре девушек.

Ученые объяснили, что если питаться маленькими порциями, но достаточно часто, то вероятность наступления голода и обжорства за обедом уменьшается. В своих исследованиях ученые вели наблюдение за 9-10-летними девочками на протяжении 10 лет. Они отмечали их пищевые пристрастия и изменения, которые произошли с ними в весе, росте и объеме талии.

Как оказалось, девушки, которые практически не делали перекусов между приемами пищи, уже в 19 лет набирали больше лишнего веса. Те девушки, которые ели примерно 6 раз ежедневно, по шкале индекса массы тела (коэффициент рассчитывается путем деления массы тела на квадрат роста) набирали 6,5 пунктов. А те, что ели, 3 и меньше раз ежедневно поправлялись на 7,6 пунктов. Объем же талии у часто перекусывающих девушек был в среднем меньше на 2,5 сантиметров, чем у тех девушек, которые питались меньше 3 раз в день.

Также исследователи учитывали такие факторы, как состояние здоровья, образ жизни, степень физических нагрузок и физическое состояние в начале исследования.


https://8women.ru