Специалисты советуют употреблять в своем рационе питания фрукты и овощи для профилактики сердечных заболеваний, гипертонии и рака.По мнению диетологов из университета Техаса, что в США, надо есть большое количество брокколи, шпината и клубники.
Так в небольшое количество клубники содержится 46 калорий. Данный фрукт ассоциируется с защитой от рака груди, мочевого пузыря, кожи легких и пищевода. Такое же количество ананаса содержит 82 калории. Ананас не содержит жиров, в нем мало соли и большое количество витаминов группы А, В, С, а также минеральных веществ, железа, кальция, марганца, калия, меди, цинка, йода, магния. А фермент бромелайн, который входит в состав фрукта, улучшает усвоение белков. Это оказывает помощь в функционировании желудочно-кишечного тракта, активизирует иммунную систему организма и очищает сосуды.
Шпинат содержит только 7 калорий. Он включает большое количество клетчатки, фолиевой кислоты, антиоксидантов, которые защищают от возникновения рака в горле и ротовой полости. Заменить шпинат можно молодыми листьями горчицы, которые также обладают противораковыми свойствами.
В брокколи содержится всего 30 калорий, а также множество фолатов, антиоксидантов и клетчатки, которые могут уменьшить риск возникновения рака прямой кишки. Брокколи полезна людям с расстройствами нервной системы и сердечной недостаточностью.
https://8women.ru
