Что пить летом?

Летом так хочется пить! Всегда и везде, дома и на работе, в транспорте и на берегу моря, в магазине и в гостях… Это неудивительно: если в другое время наш организм теряет ежедневно от 2 до 2,5 л влаги, то с приходом жары расход увеличивается до 4 литров.

Насколько опасно обезвоживание? Если, потеряв литр жидкости, ты просто почувствуешь жажду, то с потерей второго литра твои умственные способности заметно снизятся, потеря третьего литра повлечет за собой головокружения, а более высокая степень обезвоживания может стать причиной обмороков и даже сердечных приступов.

Недостаток влаги восполняют не только напитки. Приблизительно третью часть потребности организма человека в жидкости восполняют овощи, фрукты и супы. Остальное – «на совести» тех напитков, которые мы для себя выбираем.

Вода

Самый простой, дешевый и безопасный способ утолить жажду. Медики рекомендуют пить летом либо простую, либо минеральную воду без газа. Дарованный самой Природой напиток освежает, бодрит и помогает справиться с накопившейся усталостью. Если тебе незнакомы проблемы с желудочно-кишечным трактом – пейте газированную минералку: она вызывает повышенное слюноотделение, в результате чего жажда утоляется быстрее.

Маленькая хитрость: добавь в стакан с водой ломтик лимона и чуть-чуть сахара, это сделает напиток более освежающим и придаст ему изысканный вкус.

Предосторожность: избегай пить воду из холодильника: в жару очень просто подхватить ангину. Старайся не пить воду из-под крана, лучше предпочтение отдать отфильтрованной, бутилированной или хотя бы отстоявшейся.


Чай

Многие предпочитают утолять жажду чаем. И они правы, - по крайней мере, так утверждают врачи. Дело в том, что для пополнения необходимых организму запасов влаги чая нужно на 33% меньше, чем воды. При этом неважно, какой температуры чай: ты можешь пить холодный или горячий напиток, результат будет одинаковым.

Особой популярностью пользуется зеленый чай. Он легче пьется, зубы от него не желтеют, а также содержит витамин Р, а значит, положительно влияет на состояние сосудов.

Что же касается черного чая, - он лучше бодрит и тонизирует, так как содержит кофеин. И черный, и зеленый чай является отличным напитком для профилактики рака и различных заболеваний сердца.

Маленькая хитрость: литр горячего зеленого чая в день поможет защитить кожу от разрушительного влияния солнечных лучей.

Предосторожность: лучше не пить больше 2 литров зеленого чая в сутки.