Что делать, если болят суставы?

Многие считают, что боль в суставах, которая мешает заниматься обычными делами, касается только пожилых людей. Но это совсем не так. 6 из 10 человек, которые имеют проблемы с суставами – моложе 60 лет.
Не нужно терять время. Шансы восстановить здоровье значительно выше у тех, кто вовремя обратился за медицинской помощью. Так, врачи могут предотвратить множество необратимых последствий. Доктор назначит соответствующее лечение в индивидуальном порядке. Но если все-таки не удается попасть на прием к врачу, нужно о своих суставах заботиться самостоятельно. Нужно не допускать их перегрузку, регулярно выполнять лечебную гимнастику и придерживаться диеты. Кроме этого, следует воспользоваться безрецептурными лекарствами, которые уменьшат боль и отечность, а также замедлят и остановят воспалительный процесс. Чаще всего это кремы, гели и мази, которые предназначены для местного применения.
Обязательно стоит поддерживать физическую форму в норме. Ходьба или плавание сохраняют подвижность суставов и способствуют уменьшению боли за счет того, что мышцы вокруг стают сильнее. Но тренировки не должны быть слишком напряженными и изнурительными. Лечебная гимнастика, как правило, состоит из 3 типов упражнений:
упражнения для растяжки (улучшают гибкость, положительно влияют на состояние суставов);
силовые упражнения (укрепляют мышцы, тем самым увеличивают диапазон движений);
аэробные упражнения (благотворно влияют на состояние сердечнососудистой системы, помогают в контроле веса, способны уменьшать отек в суставах);
Всем, кто страдает проблемами с суставами, специалисты рекомендуют придерживаться общих правил. А если хотите составить индивидуальную программу упражнений, то обратитесь к физиотерапевту или ревматологу.

https://8women.ru