https://8women.ru/uploads/posts/2011-04/1303983987_70.jpgЧто бы ваш ночной сон не превращался в кошмар, избегайте некоторых продуктов, нарушающих спокойный отдых и вводите в рацион их противоположности.
Способствуют качественному сну те продукты. которые содержат в большом количестве триптофан. К ним относится в первую очередь вся серия молочных продуктов, поэтому заведите привычку выпивать минут за пятнадцать до отбоя стакан теплого молока или холодного кефира. К другим богатым триптофаном вкусностям относятся мед, бананы, овес и мясо птицы.
Остерегайтесь продуктов, содержащих кофеин. Если чашка крепкого кофе вечером очевидно не способствует здоровому сну, то такие продукты как какао и шоколад, кола и зеленый чай проходят мимо вашего внимания, хотя они так же возбуждают нервную систему.
Старайтесь избегать жирных продуктов, особенно таких как гамбургеры и чипсы. Они не только растревожат ваш сон, но и создадут лишнюю нагрузку на организм и могут испортить вашу фигуру.
Алкоголь действует весьма обманчиво. Он может помочь быстро заснуть, особенно если его взять в виде глинтвейна, но ваш сон будет тревожным и часто прерывающимся. Поэтому не стоит злоупотреблять полезными свойствами вин и более крепких напитков.
https://8women.ru
