Здоровое питание: советы от эксперта

Здоровое питание в сознании людей стало недостижимым идеалом. Но так ли сложно правильно питаться? Эксперты рекомендуют начать с четырех простых шагов, которые могут привести вас к здоровому питанию.
1) Перестаньте есть потому что все едят. Прием пище должен удовлетворять голод. А как это сделать, если вы не голодны. Так же следует избегать переедания, поэтому лучше встаньте из-за стола чуть-чуть не насытившись, чем когда уже кусок не проходит в горло. От чтения или просмотра фильмов за едой тоже полезней отказаться. Ведь если ваше внимание не распыляется на газету, компьютер и телевизор, то вам легче пропустить момент, когда чувство голода уже исчезнет, и вы съедите больше.
2) Ешьте больше фруктов и овощей. Желательно по паре штук в каждый прием пищи.
3) Избегайте фаствуда и перекусов. Если это сложно, то измените свои маршруты таким образом, что бы витрины забегаловок не попадались на глаза. Так же полностью исключите употребления газировок, заменив их простой водой.
4) Обедайте только здоровой пищей. Если нет возможности, то отдайте свое предпочтение фруктам, орехам и сокам.


https://8women.ru