Грипп стучится в дверь: укрепляйте иммунитет при помощи следующих продуктов!

С приходом зимы принесла погода и грипп, и различные простудные инфекции. Последние уже нацелились на вас! Поэтому советы от 8women.ru – старайтесь придерживаться правильного питания и будете в норме!

Профилактики различных заболеваний начинается на вашей тарелке. В эти дни уже тяжело повстречать человека, который бы не покашливал или не чихал на своем рабочем месте. Если вы не желаете оказаться дома с высокой температурой и кашлем, сделайте все возможное, чтобы максимально укрепить свой иммунитет.

Цитрусовые.
Доказано, что витамин С, которого особенно много находится в цитрусовых, помогает бороться с проявлениями простудных заболеваний. Исследователи доказали, что потребление витамина С в первые же дни заболевания простудой или кашлем помогает сократить длительность неприятных симптомов минимально на один день. Лимоны, грейпфруты, мандарины или апельсины чередуйте с шиповником, черной смородиной или облепихой. Помните, что большое количество этого витамина также содержит и сладкий красный перец!

Имбирь.
Соединения, которые содержаться в корне имбиря, имеют аналогичную структуру, как аспирин. Его остроту особенно оценит ваш заложенный нос. Попробуйте выпить чашку имбирного чая, и вы увидите сразу насколько легче вам будет дышать. И не важно, сделаете вы из него чай или добавите к меду, его силу вы почувствуете почти сразу. Кроме положительного влияния на слизистые носа, обладает антисептическим и согревающим действием.

Чеснок и лук.
Эфирные масла, которые обнаружили в их составе, помогают укреплять иммунную систему, позитивно влияют на сердце. Луковые и чесночные флавоноиды помогают бороться и с вирусами и с бактериями, и могут действовать профилактически.

Совет: Поскольку в чистом виде, лук и чеснок могут вызвать легкий дискомфорт в вашем желудке, попробуйте такой сироп: шесть маленьких луковичек и шесть зубчиков чеснока слегка подогрейте, потом залейте 0.5 л темного пива. Дайте постоять 15 минут, потом процедите и смешайте с шестью столовыми ложками меда. Принимать полученную смесь следует по 2 ст. л. - три раза в день. Это поможет против сильного кашля и не повредит вашему желудку.

Капуста.
Капуста обыкновенная, вместе с брокколи и брюссельской, содержат повышенное количество витаминов С и Е, железа, кальция, магния, калия и фолиевой кислоты. Все эти ингредиенты являются отличными помощниками для вашей иммунной системы.

Красная свекла.
Салат из свеклы или сок полны витаминов А, С, кальция, железа, белка, йода, калия, магния, натрия, фосфора. С таким арсеналом бороться с вирусами только в радость! Уже чихаете? Скушайте тарелку свеклы!