Целительная сила смеха: слышали ли вы о «смеховой» йоге?

Смех приносит здоровье. И это не только суеверие наших бабушек, а научно доказанный факт.

Когда вы смеялись в последний раз? Уже не помните? Тогда нужно это быстро изменить. Люди, которые смеются часто и помногу, обычно более здоровы и счастливы, чем другие.

Исследования ученых показывают, что оптимисты реже болеют, имеют более сильную иммунную систему, намного меньше подвержены депрессивным состояниям, а после операции восстанавливаются быстрее, чем те, кто видит все в черном и почти не смеются.

Более веселые и здоровые.
Ученые из Университета Питтсбурга оценивали состояние пациентов, которые живут с байпасом. Они обнаружили, что пациенты, которые часто смеялись, через шесть месяцев после операции не имели осложнений из-за инфекции или простуды. У пессимистически настроенных пациентов наблюдался ряд важных проблем. Аналогичное исследование провели и в университете в Калифорнии. Студенты с чувством юмора были намного здоровее своих более угрюмых сокурсников. Ученые нашли причину: оптимисты имели более высокий уровень Т-лимфоцитов и других клеток, которые отражают уровень активности нашей иммунной системы, ответственной за уничтожение вирусов и бактерий. Дальнейшие исследования женщин, проведенные в Северной Каролине, подтвердили, что женщины, смотревшие на жизнь позитивно и часто смеявшиеся, испытывали меньшие боли при возникающих проблемах со здоровьем, чем пессимистически настроенные пациентки. Из 200 обследованных женщин с гастроэнтерологическими проблемами, пессимистки ходили к врачам гораздо чаще, и страдали в 2 раза сильнейшими болями.

Поможет вам «смеховая» йога.
Если вы не из группы людей, у которых чувство юмора в крови (кстати, примерно у 25% населения), попробуйте специальные упражнения из йоги, советует 8women.ru. Сочетание йоги и смеха впервые попробовал Мадан Катария (Индия) в 1995 году. И с тех пор эта форма йоги распространилась по всему миру. Техника исполнения заключалась в следующем. Люди садятся в круг и 20 минут смеются. Изначально, нужно постараться искусственно спровоцировать смех, но потом это идет как по маслу. Экспертные данные показали, что те, кто начал заниматься такой йогой, стали намного более здоровыми, чем раньше. Их иммунная система укрепляется, снижается количество стрессовых гормонов, снимается напряжение и страх. Кроме того, смех дает, например, людям с раком, новую надежду и желание продолжать бороться с судьбой и не сдаваться.

Смеяться при этом нужно минимально 10 минут, смех должен быть громким, и исходить из диафрагмы.

Настройтесь на позитив.
Поскольку с хорошим настроением или чувством юмора рождается только четверть из нас, у остальных не остается выбора, как оптимизму научиться. В ваших собственных интересах нужно научиться смеяться и верить в лучшее. Смех и надежда - это магическая формула, которая помогает во многих областях. Если вы с самого начала настроены на негативное, так потом не удивляйтесь, что у вас ничего не выходит. Однако, если мы стараемся посылать в мозг только позитивные сигналы, тем самым мы настраиваемся на другой ритм и позитивное восприятие мира, которое доказанно защищает нас от болезней.

Избавьтесь от гормонов стресса.
По словам профессора Карен Кит из университета в штате Юта: «...стресс – это не только то, что с нами происходит, но то, как мы на это реагируем...». Смех и оптимизм способствуют восприятию проблемы как чего-то временного. Помогают найти пути устранения или смягчения ситуации. При этом, самым опасным для нашего здоровья, по мнению ряда исследований, является чувство беспомощности. Поэтому вы должны сознательно управлять своими позитивными мыслями. За чудеса нужно бороться. От вас нужно лишь немного самодисциплины и регулярности.

Что же происходит, когда мы смеемся.
- выделяются гормоны счастья, снижается количество стрессовых гормонов;
- смех снижает высокое давление, снимает боль, способствует улучшению кровообращения в коже;
- улучшается процесс окисления во всех тканях организма, ускоряется регенерация;
- смех ускоряет обмен веществ, разрушает жир;
- улучшается функция мозга, он начинает работать до 40% быстрее;
- увеличивается объем легких, более чем на 50%;
- почти на 50% улучшается функция иммунитета;
- уменьшается храп;
- смех действует омолаживающе, повышает привлекательность;
- смех активизирует работу 17 мышц лица + 80 других мышц тела.

Трудно научиться смеяться?
Вовсе нет, просто нужно начать. Каждое утро встречайте себя с улыбкой в зеркале. Поднимите углы рта, сделайте гримасы, вспомните что-то смешное и громко смейтесь. Замечайте все комические ситуации. Пародируйте своих друзей, как это принято делать в Бразилии. Прекратите принимать жизнь слишком серьезно и беспокоиться за каждую мелочь. Проводите больше времени с детьми, они постоянно открывают что-то новенькое, постоянно смеются.

Знаете ли вы, что:
Ребенок смеется примерно 400 раз в день, а взрослый только 15?
Девочки-подростки являются рекордсменами в смехе – могут смеяться практически постоянно и над любой ситуацией?
По статистике, средний человек смеется в течение жизни около 600 дней, при этом женщины и влюбленные гораздо больше?
Смех заразителен?
Что мужчинам нравятся женщины с переливчатым смехом?