Перекус в дороге

С современным темпом жизни все больше начинаешь думать не о постоянных пробках и толпах людей, а правильном соблюдении здорового режима питания.

Ни для кого не будет секретом, что все мы не довольны своей фигурой. Все знают о том, как вредны переедания на ночь, когда есть белковый, а когда есть углеводный продукты, но современная жизнь делает свои коррективы. Особенно, это касается тех, кто часто путешествует подолгу службы или в личных целях.

Существует множество мнений, что быстрая еда («фастфуд») приносит больше вреда, чем полезного. Речь пойдет не о всемирных гамбургерах и чизбургерах, а о достойных им заменителях.

Главное, что нужно помнить – день отправления (перелета), как и последующие дни, не должны стать испытанием на прочность отказа от еды. Самым оптимальным вариантом в случившихся условиях будет постный белковый вариант еды. Наука на стороне такого завтрака – в нем много протеина, что зарядит организм на много часов вперед. О таких вариантах и пойдет речь.

Мексиканский буррито.
Вариант для тех, кто не любит завтракать дома или попросту не успели позавтракать дома. Мексиканцы хорошо разбираются в еде. Рулет – сытный и сбалансированный продукт. В нем оптимальное количество жиров и так много полезных продуктов (помидор, перец и кукуруза). Главное - стоит избегать размеров с «до локтя». Да, и полезным будет добавить острой приправы – капсарин, что вызывает остроту, ускорит обмен веществ.

Смузи.
Фрукты и ягоды – отличный способ позавтракать. Главное – не употреблять смузи с пищей. Густой напиток должен быть приготовлен на основе натурального молока или йогурта, а не мороженого или фруктового сиропа.

Кстати, не стоит завтракать мюсли с сушеными фруктами. Несмотря на распространенную репутацию – одна порция мюсли вместе с фруктами содержит больше 500 ккал и много сахара.

По прибытию в аэропорт и пройдя все необходимые процедуры, голод даст о себе знать. Пока посадка не объявлена, и остается лишь коротать время в телефоне – перекус в местном кафе поможет утолить голод до прибытия в пункт назначения.

Суп.
Очень сытная и полезная составляющая дневного рациона. Особенно, если этот супчик с бобами. Они содержат полезные для иммунитета антиоксиданты, что так необходимы любому человеку в условиях, когда тот находится в среде большого количества людей.

Вегетарианский рулет.
Без мяса и сыра? С большим количеством зелени? Брать и не задумываться, советует 8women.ru! Такая закуска содержит оптимальное количество ненасыщенных жиров, а овощи и зелень, в которых много клетчатки и влаги, помогут избежать обезвоживания и тяжести в животе.

Не стоит брать салат. Да, салаты, особенно в аэропортах - бомба замедленного действия. Они очень калорийны, и зачастую в них содержатся элементы, провоцирующие вздутие живота или дискомфорт.