Шесть простых шагов на пути к здоровому сердцу

Заботиться о здоровье своего сердца должен каждый. Но как правильно это делать? Прислушайтесь к советам экспертов. Они просты и эффективны.
1.Постарайтесь в своем плотном графике находить время на игры. Уделяйте этому по 30 минут в день – поиграйте с детьми, прогуляйтесь в обеденный перерыв по парку и т.д.
2.Ежедневная ходьба в течение 30 минут. Особенно полезны прогулки с утра. Но размяться можно и в обеденное время. Отложите все домашние дела на вечер.
3.Рекомендуется уменьшить потребление жареной и жирной пищи. Таким образом, ограничив себя в питании, можно уменьшить риск сердечнососудистых заболеваний наполовину.
4.Употребляйте в пищу меньше соли.
5.Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, которые способствуют снижению артериального давления и уровня холестерина в организме. К таким продуктам можно отнести овсянку, кукурузные лепешки, дикий или неочищенный рис, высушенную и варенную пшеничную крупу.
6.Снимите напряжение. Выключите на время телефон, отойдите от компьютера. Постарайтесь это время уделить себе любимому, и заняться тем, что вам нравится больше всего.

8women.ru