Йога для всей семьи

В наше время далеко не секрет то, что йога способствует внутреннему спокойствию и духовному равновесию. Хотелось бы описать несколько упражнений. Утром, когда вы еще не успели полностью проснуться, в голову забираются самые разные мысли и, как правило, они носят отрицательный характер. В этом случае ведущие мастера йоги рекомендуют начинать свой день в позе лотоса. В процессе утренней медитации постарайтесь представить себе ваш день, представьте, что все прошло хорошо. Распланируйте его так, чтобы все успеть и не терять времени зря. Как говорил Омар Хайям - легендарный мудрец: плохо спланированный день - это день, который был прожит зря. Представьте себе проблемы, которые подстерегают вас в течении этого дня, и отнеситесь мысленно к ним с улыбкой.

Все упражнения йоги основаны на идеальной плавности движений, утверждает 8women.ru. Выполняя данное упражнение утренней медитации, старайтесь держать спину ровной, дабы ничего не смогло препятствовать внутреннему потоку ци. Дышите ровно, спокойно и глубоко. Будьте уверены в том, что день пройдет на ура, постарайтесь избавиться от всех отрицательных мыслей. Данную процедуру рекомендуется повторить перед сном. Мысленно вы должны сопоставить то, о чем вы думали в процессе утренней медитации, и то, что происходило с вами в течение дня. Если у вас были какие-либо неприятные ситуации на работе, которые нарушили вашу внутреннюю гармонию, подумайте: почему так получилось? Почему вы не смогли обуздать свои эмоции. Проведите внутренний анализ. Определите, что необходимо для того, чтобы данного больше не случалось и добивайтесь этого. Помните, что здоровая и крепкая нервная система - это один из первых залогов долгой и счастливой жизни. Старайтесь проводить подобный самоанализ посредством медитации каждый день, и уже через несколько месяцев вы будете удивлены результатом.

Многие современные люди проводят весь свой рабочий день у компьютерного монитора, из-за чего по вечерам чувствуют сильную усталость. Это случается потому, что в течение дня мышцы шеи и спины сильно затекают, что нарушает нормальное кровообращение и приток свежей крови в мозг. Дабы облегчить это состояние, используйте следующую стойку: поставьте ноги немного шире плеч и присядьте так, чтобы пах оказался на одном уровне с коленом. Не подгибайте копчик и держите спину ровной. Правую руку поднимите перед собой и согните в локте под прямым углом, а большим пальцем левой руки надавите между бровями, чтобы стимулировать кровообращение. Удерживайте стойку 30-45 секунд, после чего следует сменить руки.