Восемь лучших диет: Какая из них подходит именно вам?

Положа руку на сердце, кто из нас не попробовал хоть какую-то диету? Но что мы знаем о них? Подходят ли они нам? Какую диету выбрать?

Почему же француженки не набирают вес?
Диета по бестселлеру М. Гильяно «Почему француженки не набирают вес» основана на балансе между поглощением пищи и удовольствием, которое мы при этом испытываем. Диета состоит из 4 главных этапов или фаз. В фазе 1 вы научитесь определять продукты, которые вы едите чрезмерно и неоправданно и когда до этого доходит. Эта фаза длится примерно 3 недели. В фазе 2, которая продолжается 3-5 месяцев, вы научитесь не только питаться сбалансированно и разнообразно, но и измените свое поведение при покупке еды. Разберетесь и замените нездоровые продукты - здоровыми и некачественные - качественными, научитесь не срываться в трудных ситуациях. Третий этап или этап стабилизации практически не будет отличаться от второго, помогает закрепить полученные на предыдущем этапе пищевые навыки. На четвертом этапе – вы достигли уже идеального веса, вы научились правильному питанию, вы узнали как функционирует ваш метаболизм.
Подойдет вам, если вы обладаете железным самообладанием и у вас достаточоно глубоки карманы.
Она не подходит, если вы из типа людей, которым точно нужно знать сколько, что и когда нужно съесть.

Детоксикация.
Ее основной принцип в избавлении тела от токсинов, поступающих с пищей ежедневно, и вторично – тренировка самодисциплины и потеря килограммов. В ее основе – ограничение в количестве принимаемой пищи. Основными разрешенными продуктами являются овощи, злаки, белки. Как правило, ограничивают хлеб, красное мясо, жирное, соленое, копченое, жареное, кофеин, газированные напитки, сахар. Однако, не рекомендуется ее держать более двух дней!
Она подойдет вам, если вашей основной целью является быстрая потеря веса и избавление от токсинов в организме.
Она не подходит, когда вы ожидате от нее долгосрочную потерю веса и изменение своих привычек в питании.

90-дневная раздельная диета.
Происходит из Словении и напоминает чем-то известное раздельное питание, при котором важно не количество принимаемой пищи, а лишь то, какие продукты возможно комбинировать между собой. Чередуются в ней белковые, крахмалистые, углеводные, витаминные и водные дни (в последние разрешено пить только воду - частота раз в месяц). Также, она учитывает цикличность обмена веществ (в котором есть 3 основные фазы). С 4:00 до 12:00 длится цикл очищения - нужно как можно больше пить жидкости, далее с 12:00 до 20:00 – цикл приема пищи и, наконец, с 20:00 до 4:00 - период, когда организм переваривает поступившую пищу. Каждый день требуется выпить не менее 10 стаканов воды.
Подойдет вам, если ваша цель - научиться питаться регулярно и вы обладаете как временем, так и условиями для приготовления домашней еды ежедневно.
Она вам не подойдет, когда вы еще растете или имеются проблемы со здоровьем. Однако, если вы непременно хотите ее попробовать, лучше проконсультироваться на начальном этапе и этапе выхода из диеты со специалистом, уверяет 8women.ru.

Диета Аткинса.
Золотые шестидесятые и вместе с ними - бум диеты, основанной на исключении из рациона продуктов с повышенным содержанием углеводов и жиров. Наверное, это самая голливудская диета всех времен. Книга доктора Аткинса «Новая революционная диета» действительно воспринималась тогда как нечто революционное. И сейчас существуют сотни ее сторонников, собственная маркетинговая стратегия, продукты под соответствующим брендом. В принципе, речь идет об «обессахаривании» организма, который в таком отчаянном положении начинает для поддержания элементарных функций головного мозга производить глюкозу из мышечной ткани и жиров. Умеренно небезопасна.
Она вам подойтет, если у вас здоровые почки, сосуды и сердце, или желаете быстро увидеть результаты своих усилий.
Не подходит вам - при наличии проблем со здоровьем, или если вы не хотите, чтобы они появились. Также, если не сможете отказаться от вкусных овощей, фруктов и зелени. Этот основной источник пищевых углеводов в данной диете запрещен.

Гликемический индекс.
Основой диеты является то, что все продукты разделяются по признаку как быстро и на какое время они могут повысить уровень сахара, а также, сохранить его стабильным. Продукты с низким ГИ (гликемический индекс), являющиеся согласно принципам этой диеты хорошими, способны поддерживать необходимый уровень глюкозы долго и стабильно. Продукты с высоким ГИ – наоборот. К низкогликемическим, как правило, относятся смеси злаков, нежирные молочные продукты, некоторые овощи и фрукты. К высокогликемическим отнесены продукты из белой муки и в составе которых найдем рафинированный сахар. Эта диета имеет множество вариаций, упрощенный вариант представляется в виде светофора – где все продукты разделены на 3 главные группы: красные – запрещенные, оранжевые - разрешены до определенной меры и зеленые – разрешенные.
Она вам подойдет, если причина ваших ушек на боках – это результат ночных походов к холодильнику или неконтролируемых приемов пищи без всякой причины; у вас обнаружили диабет или вы относитесь к группе с повышенным риском проявления гастроэнтерологических или сердечно-сосудистых заболеваний, вытекающих из ожирения.
Не подойдет вам, если вы не выдержите каждое приготовленное вами или предложенное в гостях или в ресторане блюдо оценивать при помощи табличек с ГИ.

Рисовая диета.
Принцип заложен в названии. Диета основана на потреблении в основном риса и четырех девятидневых фаз или этапов. Первый этап - самый трудный – просто есть рис, несоленый и без жира. Потом сможете прибавить вареные овощи. Позже, можете прибавить бобовые. На последнем этапе - сырые или квашеные овощи! Кто же сможет это выдержать??? Диета богата сложными углеводами из риса, но не хватает белка, витаминов, минералов, и в ней очень мало жиров. Сокращается не только объем жировой ткани, но резко уменьшается и мышечная масса, поскольку белки отсутствуют.
Она вам подойдет, если вы преданный фанат риса, не едите мяса и хотите быстро похудеть.
Не подойдет вам, если вы определенно не хотите носить с собой ведро риса и не хотяти потерять наработанные тяжелым трудом в фитнес зале мышцы.

Жиросжигающий капустный суп.
Краткосрочная диеты, которая ничего кроме вздутия живота, не обещает и состоит из капустных щей в каких-угодно объемах. Длительность - около недели. Имеет низкий энергетический индекс и ограниченный выбор продуктов питания. Сомнительно также само утверждение, что капуста сжигает жир. Только способствующее надуванию пищевые волокна на время дают ощущение сытости, но третий-четвертый день вы на нее уже не сможете даже смотреть.
Она вам подойдет, если у вас не вызывает отвращение полностью однообразный рацион, состоящий из одной капусты, приготовленной без жира, соли или пряностей.
Она вам не подойдет - в случае ослабления иммунитета, и когда вам нужно выполнять физическую или умственную работу.

Диета по Дюкану.
Блокбастер этого года. Переведена наверное на все языки и в интернете легко найти ее основные принципы, уверяет 8women.ru. Если кратко – то разрешенные продукты можно есть действительно неограниченно. Диета по Дюкану состоит из четырех основных этапов или частей. На первом этапе, самом трудном для организма, разрешено есть исключительно чистые протеины. Эта фаза занимает примерно 2-10 дней - индивидуально. Далее следует белково-овощная фаза, когда вы чередуете белковые дни с белково-овощными. Длительность второй фазы – индивидуальна, но не менее трех месяцев. Далее, на третьем этапе в ваш рацион возвращаются фрукты и выпечка. А в четвертом – стабилизационном, едят все, но только один день в неделю оставляют чисто белковым. Длительность каждой фазы рассчитывается индивидуально – зависит от количества потерянных на каждом из этапов килограммов.
Она вам подойдет, когда не хотите ограничивать себя постоянным взвешиванием или измерением количества принимаемой пищи и хотели бы похудеть без голодания.
Не подходит вам, если вы страдаете нарушениями обмена веществ, диабетом, заболеваниями пищеварительного тракта, у вас обнаружил высокий уровень холестерина, или вы не можете даже на короткое время исключить любые молочные продукты, не любите мясо.