Весенняя хандра или Как побороть депрессию

Жизнь стала не в радость, по утрам с трудом вытаскиваешь себя из постели, весь день клонит в сон, нет желание чем-то заниматься…Почему? Это депрессия – сезонная.

У вас депрессия, если вы: - избегаете общества
-не получаете удовольствия от жизни
-чувствуете постоянную усталость
-есть головные боли или боли в спине
- пропал или, наоборот, повысился аппетит
-испытываете беспричинные беспокойство, раздражительность, гнев, чувство ненужности.

Что же нужно чтобы с ней справиться?
Во-первых, насыщайте организм кислородом. Для этого делайте дыхательные упражнения, проветривайте комнату перед сном ( а лучше спать с открытой форточкой), увлажняйте воздух в квартире, побольше гуляйте, в выходные желательно выезжать на природу.
Во-вторых, необходимо в свой рацион ввести продукты-антидепрессанты. Всем нам известно, что после вкусной еды улучшается настроение, это происходит за счёт увеличения особых веществ нейромедиаторов. Улучшают настроение картофель и зелёные овощи, молоко, рыба, птица, сыр, фрукты. А перец Чили высвобождает гормон радости – эндорфин.
В-третьих, побалуйте себя, сделайте то, что приносит вам удовольствие: сходите в кино или театр, почитайте любимую книжку, примите ванну с аромомаслами. Не перенапрягайтесь, не взваливайте на себя слишком много дел ( можно составить список дел которые необходимо выполнить в ближайшее время, так и сделать ни чего не забудешь и предстоящие дела не испугают своим количеством, затем будите вычёркивать по мере выполнения, уменьшающийся список будет вселять оптимизм), больше отдыхайте, но и не расслабляйте (не забывайте про зарядку и другие физ. нагрузки).

Если депрессия всё же не проходит, то нужно лечиться, например фототерапией. Очень хороший антидепрессант зверобой, его можно заваривать (1 столовую ложку травы на стакан кипятка) и пить как чай по 1/4 стакана 3-4 раза в день с мёдом или сахаром.

Ещё одно популярное средство валериана ( 2 чайных ложки травы измельчить и залить 200мл кипятка, настоять 10 часов, размешать, не процеживать) – пить утром и днём по 1 столовой ложке, а вечером 1/4 стакана.