Поднимаем настроение

К большому сожалению, мы часто сталкиваемся с гневом, раздражительностью и несправедливостью. И часто получаем не то, что хотели. В итоге, ожидаемое с каждым разом от действительности удаляется. Это и служит поводом для депрессии.

Стресс человеку помогает адаптироваться лучше во время изменения обстоятельств, находить силы в себе реагировать верно на различные ситуации. А когда такие ситуации регулярные, то стресс становится хроническим. Человек постепенно окунается в депрессию, обижается, плачет и раздражается по всякому поводу. Начинают портиться отношения с родными, друзьями, коллегами, возникает затруднение в решении даже самой простой бытовой ситуации.

Ученые из Америки установили, что хроническое сниженное настроение влечет за собой потерю контактов между некоторыми клетками мозга. В итоге, человек с трудом может анализировать приходящую информацию, ее обрабатывать. В общем, действует эмоциями, а не разумом. Такие люди называются: «Наломал он дров», «Сначала делает, а затем думает».

Есть несколько методов, как побороть плохое настроение.

1. Не сдерживайте эмоции в себе, потому как это вредно. Находясь в помещении одни, покричите либо пропойте свое раздражение и обиду в пространство. К примеру: «Аааааа, все так достали!» либо «Вновь не выыыыышло!». Можно даже спеть свою любимую песню.

2. Попробуйте улыбнуться, даже если на душе у вас не весело. Этим самым вы пошлете телу команду радости, а в итоге ваше настроение улучшится.

3. В состоянии раздраженности дыхание у нас сбивается. Но мы умеем своим дыханием управлять. Можно успокоиться, если выровнять сознательно свое дыхание.

4. Настроение помогает улучшить физическая активность, так как вырабатывается эндорфин (гормон радости). Он является ответственным за спокойствие, а также удовольствие. Можно заняться бегом, фитнесом, танцами живота, йогой.

5. Если вы имеете некоторых знакомых, вызывающих меньше радости и больше отрицательных эмоций, от них получаете критику, а не поддержку, они вечно вас используют, просят помощи, а взамен ничего не дают, то следует с ними расстаться, либо такое общение свести к минимуму. С этими людьми разговаривайте строго по делу.

6. Совет женщинам. Ученые выяснили, что благоприятно на психике сказывается общение с подругами. Общаться можно о чем угодно – от кофточек до каких-то серьезных тем. Самое главное, чтобы процесс обсуждения доставлял всем участницам удовольствие, считает 8women.ru. Во время общения с подругами у женщины вырабатывается прогестерон, который отвечает за отличное настроение и женское здоровье.

7. Включайте обязательно в расписание вашего дня приятные дела – заказ пиццы, прослушивание своей любимой музыки, звонок лучшей подруге, поиграйте с детьми.

8. Ставьте перед собой новые задачи. Обычно тоска, уныние и грусть настигают тогда, когда вам нечем заняться. А абсолютно любая деятельность даст возможность придти к положительному результату, а также порадоваться успехами.
9. Также необходимо отказаться от вредной пищи. У хорошего настроения врагами считаются табак, кофе, алкоголь, консервы и сахар в большом объеме. Они перекрывают поступление в организм кислорода. Лучше употребляйте свежие фрукты и овощи, потому как они наполняют организм бодростью и радостью.

Также существуют некоторые успокаивающие отвары, которые вам помогут:

1. Нужно залить 10 шишек хмеля 200 граммами кипятка. Принимать в день три раза по 1 ст. ложке.

2. Столовую ложку плодов укропа залейте 0,5 л кипятком и настаивайте. Принимать по треть стакана.

3. Столовую ложку мяты надо залить 200 граммами кипятка, кипятить 10 минут. Принимать в день 2 раза по 0,5 стакана.