6 шагов к красивому телу: наши советы несомненно будут вам полезны!

Одно дело, хотеть быть в форме и быть счастливой обладательницей прекрасной подтянутой фигуры. Но вот полностью изменить образ своей жизни и регулярно ходить в фитнес-центр – совсем другое. Гораздо сложнее. Однако, не все так страшно – нужна лишь мотивация, немного упорства и правильно составленный план для достижения заветной цели!

1. Ставьте перед собой только реалистичные цели.
Самый простой способ, как все свои усилия похоронить еще в зародыше, это установить недостижимые цели. В этом нет никакого смысла, и вы в конечном итоге почувствуете только разочарование и отвращение. Бесполезно и даже вредно давать себе самой обещание, что летом я буду выглядеть также божественно как, например, Жизель Бундхен - это только мечта. К сожалению, нереальная. Так что перестаньте себя мучить. Ведь для начала вполне достаточно, если вы себе скажете, что нужно избавиться всего от двух-трех килограммов или влезть в свои любимые джинсы.

2. Не переусердствуйте.
Свое свободное время нужно использовать разумно. Никто ведь вас не заставляет кропотливо потеть подряд два часа в день? Такой план, безусловно, может привести только к преждевременному выгоранию, и вы через пару дней уже смотрите на беговую дорожку или гантели только с ненавистью. Вы не можете подготовить сами соответствующий план тренировок - тогда вам лучше найти хорошего тренера по фитнесу.

3. Движение.
Совсем не обязательно ходить в фитнес-центр, чтобы упражняться регулярно. Самый простой способ как физические упражнения сделать регулярными в своей жизни – это начинать день с небольшой зарядки. Сразу же, как только вы проснулись, выполните комплекс из 15 выпадов, 15 приседаний и 15 любых упражнений для мышц брюшного пресса. Естественно, не забываем про небольшую разминку перед выполнением комплекса. При подготовке завтрака периодически напрягайте и расслабляйте мышцы бедра и ягодиц. Ваше тело движется, и мы назовем это экспресс-тренировкой.

4. Не бойтесь новинок.
Если вам в принципе не по душе любые фитнес-центры, ищите другие варианты для занятий спортом. По-прежнему, очень популярна зумба – танцевальная хореография под динамическую латино-американскую музыку. Вы также можете попробовать быструю ходьбу, аэробику, кросс-фит, программу для сжигания жира (Fat Burner), динамическую аштангу-йогу, силовую йогу. Просто нужно приложить немного усилий и вы обязательно найдете такой вид движения, который подойдет именно вам.

5. Сконцентрируйтесь.
По словам фитнес-тренеров, самой большой ошибкой во время выполнения упражнений является то, что женщины, занимаясь, не делают акцент на том, что они выполняют в данное время. Это означает, что во время ваших занятий нужно отложить в сторону свой мобильный телефон, журналы, проблемы на работе и дома. Идя на беговой дорожке и одновременно разговаривая с подружкой о чем угодно, вы не достигнете своей мечты. Каждое движение, которые выполняете, вы должны выполнять осознанно!

6. Здоровая пища.
Наверное не нужно говорить, что желаемый эффект не достигнете, если сразу после тренировки вы наляжете на жареный сыр, картофель фри, шоколадный торт и другие калорийные продукты. Питание должно быть только регулярным и в небольших порциях. Включайте чаще в свой ежедневный рацион овощи, фрукты, белки, бобовые и рыбу. Избегайте жареных продуктов и ресторанов быстрого питания. Иногда вы спокойно можете насладиться и сладостями, но только в умеренных количествах, предупреждает 8women.ru.

Если вы настойчивы и терпеливы, результат в виде подтянутой фигуры вы сможете продемонстрировать уже через пару-тройку месяцев!