«Прогоняет боль, хворь, грусть»

Именно так переводится с латинского слово баня. Гиппократ считал баню не просто гигиенической процедурой, а мощным терапевтическим средством. В организме человека усиливаются обменные процессы, кожа обильно выделяет жир, вместе с которым выводятся и шлаки – конечные продукты обмена веществ. В результате облегчается работа почек, от жары расширяются капилляры, кровь перемещается от внутренних органов к поверхности кожи, устраняя застойные явления. А когда парящийся человек хлещет себя веником, растирает тело мочалкой, по сути дела, осуществляет самомассаж, улучшается кровообращение мышц, суставов, связок.

На Руси баня издавна считалась самым популярным средством предупреждения острых респираторных заболеваний, хронических бронхитов и болезней лёгких.

Чтобы пар стал «вкусным», предлагается использовать в парилках арбуз, горчицу, эвкалипт, мёд, липу, хвою, ромашку, крапиву.

Лечебное действие пара усиливается, если обливать каменку не водой, а настоем тех лекарственных трав, которые есть под рукой: листья ежевики, малины, мать-и-мачехи, медуницы, чёрной смородины, зверобоя, иван-чая (кипрея), череды, чабреца, душицы.

Чтобы приготовить настой, берут 30 – 40 г травы, кладут в эмалированный таз, заливают их 5 л кипятка, выдерживают 20 – 30 минут, процеживают. Часто в предбаннике и бане кладут 2 – 3 свежие ветки сосны или ели, которые придадут воздуху приятный запах смолистого леса.

Велико целебное значение берёзового веника. Не даром же говорят, что «в бане веник дороже денег». Помимо физиологического воздействия (массажа), он оказывает и фармакологическое, так как в берёзе содержатся фитонциды и другие вещества. Полезны и дубовые, полынные, пижмовые, крапивные, рябиновые, эвкалиптовые, вересковые, донниковые веники.

В бане иногда натирают крестец кашицей хрена или редьки с добавлением мёда и соли.

Во время процедуры в парной и после бани принято пить квас. Ещё более полезны цветочные, травяные, плодово-ягодные чаи.

Баня избавляет от многих болезней, но, как всякое лекарство, нуждается в разумной дозировке. Трёх заходов в парилку продолжительностью по 5 – 7 минут вполне достаточно.

Есть у бани и свои традиции, которые надо соблюдать.

Нельзя париться натощак или после обильной еды. Перед тем, как идти в парную, нужно что-нибудь съесть, желательно фруктов или овощей.

Спиртные напитки употреблять противопоказано.

Не стоит париться после сильного переутомления.

Перед тем, как войти в парилку, надо ополоснуться чистой, без мыла, водой, но не мочить голову.

Обязательно надеть шерстяную шапочку (особенно тем, кто не выносит высокой температуры). Время от времени её можно смачивать холодной водой.

Лицо ополаскивать тёплой водой, если есть такая возможность, с добавлением брусничного кваса.

Общее время пребывания в бане не должно превышать 2 часов, включая время отдыха.

В бане организм теряет много воды и растворимых в ней веществ, особенно калия, магния, хлоридов. Поэтому рекомендуется пить столовую минеральную воду, чай, соки. Полезен отвар шиповника, цветов липы, бузины или ромашки с добавлением кислых ягод (клюквы, облепихи, красной и чёрной смородины), подсоленный томатный сок, а также свежие или сушёные фрукты. Если человек потерял 1 кг веса, ему необходимо выпить 600 г жидкости.