Тренировки и пар!

Двигаться правильно
Для начала нужно подобрать курс тренировок по душе. Это может быть занятие в тренажерном зале (в первые дни — с тренером, который поможет подобрать упражнения). Абонемент на месяц в клубах города стоит от 600 рублей. Если вы не очень любите «тягать железо»,попробуйте занятия в бассейне-можно поплавать в свое удовольствие, а можно заняться аквааэробикой — гимнастикой в воде, которая подходит всем, включая беременных женщин. Хочется чего-нибудь повеселее? Вам прямая дорога на пилатес — эти упражнения не только укрепляют мышцы и суставы, но и развивают гибкость и пластичность. Если вам не хватает не только движения„но и спокойствия, подойдет йога, а для любительниц музыки — танец живота (грациозные танцовщицы во время тренировок испытывают колоссальные физические нагрузки).
С легким паром!
После занятий спортом стоит дать телу отдых. Поэтому абонемент на занятия в зале или бассейне обычно включает в себя и посещение бани или сауны.
Русская парная спасет от недостатка движения: рационально построенная банная процедура сродни хорошей кардиотренировке. Регулярное посещение бани закаляет сердечно-сосудистую систему, повышает устойчивость к холоду и жаре, а воздействие пара нормализует жировой обмен кожи, улучшает кровоснабжение, способствует ее очищению — словом, то, что нужно перед косметическими процедурами.
Главное отличие финской сауны от русской бани очень горячий и абсолютно сухой пар. Именно благодаря его низкой влажности легко переносить высокие «финские» температуры.
Посещение сауны запускает естественные механизмы нашего тела: резко повышается потоотделение, помогающее вывести из организма шлаки, в частности, молочную кислоту — основную спутницу физического утомления, улучшается тонус мышц.
Турецкий хамам, наоборот, славится именно густым влажным паром, который буквально «пропитывает» организм, активируя процессы естественной детоксикации. В хамаме традиционно принято проводить и очищающие массажи — мыльный и глиняный.

8women.ru