интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Полезная йога

      Полезная йога

      Фитнес и спорт | 18 марта 2013 | Просмотров: 1379

      Полезная йогаИзвестный факт, что упражнения йогой помогут вам обрести, как физическое, так и душевное равновесие. Нам кажется, что именно по этой причине все, кто преподает йогу, такие спокойные. Мы представим Вам пару упражнений йоги, они помогут быстро снять мышечное напряжение и расслабиться.

      Вы еще находитесь в полусне, в полуяви, а уже о чем-то думаете…
      Что бы стать бодрым, вам надо сесть в позу лотоса, тем самым вы выйдите из состояния обездвиживания и полусна. Просыпаясь, представляйте весь свой день, каким бы хотели, что бы он был. Думайте только о хорошем – это очень полезно для организма, в отличие от плохих мыслей.

      Как сесть в такую позу, в позу лотоса?
      Вы только проснулись, сядьте на кровати, согните ноги. Такая поза может показаться неудобной, тогда можно сесть на мягкое покрывала или подушку. При этом нужно находиться в полусонном состоянии. Руки следует положить на колени, что бы ладони смотрели вниз. Все упражнения йоги следует делать неторопливо и медленно, как будто вас не касается будущая суета. Упражнения для занятий йогой рассчитаны на плавность движений. Садитесь прямо, плечи должны быть на одной линии с бедрами, голову (мысленно) вытягивайте вверх, в сторону потолка. Эту позу надо зафиксировать на 2-3 мин., дышите ровно и глубоко, потом расслабьтесь.

      Если на работе, сегодня, вам нужно хорошо выступить…
      Во время принятия душа, следует выполнять наклоны. Все напряжение, как правило, скапливается в плечах, а такое упражнение снимет это напряжение. Горячая вода, которая попадает на спину, позволяет мышцам спины растянуться. Когда выйдите из душа, вы ощутите облегчение и спокойствие. После этого упражнение, дышать станет легче. Как выполнять это упражнение? Встаньте лицом, по направлению к душу, на расстоянии не более 30 сантиметров. Руки, на ширине плеч поставьте на стену, затем мысленно опустите плечи, что бы стало ощущение напряжения. Теперь наклоните голову и представляйте, что ваши бедра приходят в движение и движутся назад. Эту позу следует зафиксировать в течение полу минуты, представляя, что вы в виде воды проходите между лопаток.

      Вы весь день просиживаете за компьютером…
      Для этого вам следует сесть в позу орла. Эта поза растянет мышцы спины и к тому же шеи, которые затекли в процессе сидения. Что бы встать в позу орла, многие советуют сконцентрироваться. В эту позу легко встать: поставьте ноги на ширине плеч, теперь левой ногой следует «обернуть» правую и немного согнуть колени. Согните руки перед собой так, что бы левая рука была под правой. Затем большим пальцем левой руки надавите между бровями, тем самым вы будете стимулировать точку и успокаиваться. Такое действие выполняйте в течение 15-30 сек. и глубоко дышите.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Йога для души и тела
    • Как сесть в позу лотоса?
    • Йога для беременных. Упражнения
    • 10 упражнений для гибкости и королевской осанки

    • Пестушки и потешки для малышей Пестушки и потешки для малышей
      12.08.2013

      Как быстро восстановить форму груди после кормления? Как быстро восстановить форму груди после кормления?
      19.10.2012

      Интересное и чудодейственное свойство молока Интересное и чудодейственное свойство молока
      19.01.2013

      Пять языков любви, или О важности объятий Пять языков любви, или О важности объятий
      15.09.2012

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба