интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Работа и Карьера » Советы для офисных сотрудников

    Советы для офисных сотрудников

    Работа и Карьера | 30 октября 2015 | Просмотров: 629

    Советы для офисных сотрудниковВы сидите целый день в офисе, приходите домой и чувствуете себя, как будто весь день копали в огороде или разгружали вагоны. Предлагаем вам пересмотреть офисную жизнь и постараться её разнообразить.

    1. Для человеческого скелета оптимальное состояние – это ходить, но мы, особенно сотрудники офисов и других организаций в основном сидим. И от этого устаём, потому что в сидячем положении наш позвоночник получает двойную нагрузку. Есть возможность, надо делать небольшие перерывы и ходить. Только не на перекуры. Нет, тогда необходимо правильно выбрать мебель и организовать своё рабочее место.

    2. Выбирайте кресла и стулья с наклоном сидения на 4 градуса вперёд. Когда сидите на таком стуле, чтобы не съехать, вы упираетесь ногами. На них создаётся лёгкая нагрузка, которая задействует мышцы задней части всего тела для поддержания правильной осанки. Лучше всего под ноги поместить опору, чтобы они не стояли ровно на полу, а упирались во что-то. Помните, как на старых школьных партах специально для ног были подставки. Упираясь ногами в опору, вы сможете поддерживать спину в прямом состоянии. Сидя на идеальном для вас стуле, все согнутые конечности должны находится под углом 90 градусов. Когда кладёте локти на оптимальный для вас стол, вы не должны опускать или задирать плечи.

    3. Нет возможности подобрать правильный стул, тогда под низ спины положите валик или подушку чтобы, когда откидываетесь на спину поясница не провисала. Обратите внимания, чтобы подушка идеально подходила и поддерживала спину в ровном положении. Поставьте компьютер так, чтобы рука с мышкой целиком лежала на столе, а в монитор вы должны смотреть прямо, не нагибая головы. Коврик для мыши выбирайте с гелиевой подушкой, которая поддержит и разгрузит запястье.


    8women.ru

    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Как не уставать на работе: советы для офисных сотрудников
  • Исправляем осанку
  • Как сохранить правильную осанку
  • В рабочем порядке: йога в офисе

  • Орехи – правильная еда Орехи – правильная еда
    26.03.2015

    ПЕПТИД БИО – здоровье, красота и молодость организма ПЕПТИД БИО – здоровье, красота и молодость организма
    11.07.2011

    Правила, которые помогут стать счастливой и любимой Правила, которые помогут стать счастливой и любимой
    6.10.2011

    Фелпс финиширует, оставаясь примером для подражания Фелпс финиширует, оставаясь примером для подражания
    8.08.2012

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба