интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » 5 способов укрепить иммунитет

      5 способов укрепить иммунитет

      Здоровье | 21 октября 2019 | Просмотров: 103

      5 способов укрепить иммунитетДля того чтобы меньше болеть, можно воспользоваться простыми советами, помогающими укрепить иммунитет:

      • Следите за своим питанием. Важно употреблять не мене 500 граммов в день овощей и фруктов, желательно в сыром виде. Фрукты и овощи содержат большое количество естественных минералов и витаминов, улучшающих работу иммунной системы. Также в составе этих продуктов много клетчатки. Клетчатка способствуют росту и размножению полезных бактерий в кишечнике человека. Улучшается состав микрофлоры, которая также принимает участие в формировании стойкого иммунитета.

      • Больше двигайтесь. Существует выражение: «Движение – жизнь». Достаточная двигательная активность усиливает кровоток в органах и тканях, способствует улучшению локального иммунитета и общего самочувствия. Наиболее полезными для иммунитета считаются виды физической активности на свежем воздухе. Аэробные нагрузки способствуют улучшению вентиляции в легких, поступлению большого количества кислорода в организм. Обменные процессы улучшаются. Быстрее выводятся различные токсические вещества, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие на иммунитет. К аэробным видам нагрузки относят бег, ходьбу, скандинавскую ходьбу и другие. Обычная ежедневная утренняя зарядка на свежем воздухе обладает невероятным оздоравливающим эффектом для иммунитета.

      • Закаляйтесь. Закаливание способствует усилению иммунитета. Организм становится более тренированным и стойким по отношению к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Полезными будут прогулки босиком по росе, обтирания, обливания прохладной водой, контрастный душ. Огромную пользу принесет плавание в реке, бассейне, которое помимо прекрасной физической нагрузки оказывает и закаливающий эффект. Прежде чем начать закаливающие процедуры, желательно проконсультироваться с врачом о наличии возможных противопоказаний.

      • Постарайтесь минимизировать различные стрессы. Любой стресс резко повышает уровень стрессорных гормонов, таких как кортизол, адреналин, норадреналин. В избыточном количестве эти гормоны способствуют нарушению работы нервной, сердечно - сосудистой систем, нарушается обмен веществ. Иммунитет человека в такой ситуации становится более уязвимым. Организм не способен полноценно противостоять заболеваниям.

      • Больше отдыхайте и высыпайтесь. Крайне важно соблюдать режим труда и отдыха. Делайте по возможности небольшие перерывы на работе. Старайтесь ложиться спать вовремя и спать не менее 8-9 часов. Организм должен иметь возможность восстановить силы. Хроническое недосыпание, повышенные физические и умственные нагрузки являются сильнейшим стрессом для организма и губят иммунитет.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • На страже иммунитета
    • Что такое иммунитет
    • Иммунитет у детей
    • Что такое иммунитет, и как его повысить

    • Туберкулез - смертельный недуг Туберкулез - смертельный недуг
      15.11.2018

      Молодые мужчины, живущие с родителями, чаще проявляют жестокость Молодые мужчины, живущие с родителями, чаще проявляют жестокость
      23.07.2009

      Курение провоцирует внематочную беременность Курение провоцирует внематочную беременность
      29.09.2010

      Интеллектуалки страдают от отсутствия оргазма Интеллектуалки страдают от отсутствия оргазма
      22.07.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба