Будь здоров: упражнения для детей

Для того чтобы организм ребенка противостоял инфекциям, надо укреплять его иммунитет. В этом случае помогут рациональное сбалансированное питание, активный образ жизни, а также постоянные физические упражнения.

Чтобы ребенок с удовольствие выполнял упражнения, надо заинтересовать его, превратить занятия в развлечение. Необходимо внести в занятия разнообразие. Заниматься можно под музыку. Если какое-то упражнение ребенку не удается выполнить, сделайте его вместе. При достижении положительных результатов необходимо хвалить и всячески поощрять малыша. В этом случае он захочет их продолжить и в дальнейшем.

Тренировки должны происходить поэтапно, в три подхода: подготовительный, основной и заключительный этапы. Для начала лучше сделать один подход из нескольких упражнений для всех упражнений. Постепенно можно увеличивать нагрузку. Между подходами надо делать передышку в 20-30 секунд.

Для разминки лучше делать упражнения по ходьбе, бегу и прыжкам. Заниматься 10-15 минут.

В основной части занятия необходимо выполнять активные упражнения, например потягушки, повороты, приседания, взмахи руками. Длительность основной части – 20 минут.

В окончании занятия сделайте упражнения на растяжку: наклоны, растяжки.


https://8women.ru