Гимнастика глаз для школьников

Одной из главных проблем с которой сталкиваются школьники является ухудшение зрения. Однако глазную мышцу можно и нужно тренировать, дабы укрепить ее и предотвратить развитие зрительных расстройств. Очень эффективной считается методика Э.С. Аветисова, состоящая из трех групп упражнений. Эффективность данной методики можно увидеть лишь в случае ежедневного выполнения комплекса упражнений. Наилучшее время для занятий — это перед выполнением домашнего задания или в перерывах.

Итак, первая группа упражнений направлена на улучшение циркуляции крови и внутриглазной жидкости.

Веки обоих глаз сомкнуть, после чего открыть на 3-5 секунд. Повторить упражнение 6-8 раз.
В течение 10-15 секунд необходимо быстро поморгать обоими глазами, сделать паузу (5-10 секунд). Выполнить 3-4 подхода по 10-15 секунд.
Веки обоих глаз сомкнуть и указательными пальцами массируйте веки круговыми движениями в течение одной минуты.

Вторая группа упражнений для укрепления мышц глаза.

Медленно переведите взгляд с потолка на пол и обратно, при этом не меняя положения головы. Выполнить 10-12 подходов.
Медленно переведите взгляд влево, а затем вправо. Выполнить 10-12 повторений.
Перевести взгляд вправо-вверх, а затем влево-вниз, после чего сменить диагональ следования влево-вверх и вправо-вниз. Выполнить 10-12 повторений.
Выполнить круговые движения глазами сначала в одном направлении, затем в другом.

Третья группа упражнений выполняется в положении стоя.

В течение 2-3 секунд смотрите обоими глазами вперед, затем переведите взгляд на палец правой руки и поставьте его перед лицом на уровне носа на расстоянии 25-30 см. Через 5 секунд руку опустить. Выполнить 10-12 повторений.
В течение 3-5 секунд смотреть на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом. После этого сгибая руки приближайте палец к носу до тех пор, пока не начнет двоиться. Выполнить 5-10 повторений.
В течение 3-5 секунд смотреть обоими глазами на указательный палец правой руки, затем прикрыть ладонью левый глаз на несколько секунд, в это время правую руку сгибать и разгибать. Эти же манипуляции проделать и для правого глаза, левой рукой. Выполнить 5-10 повторений на каждый глаз.