Как и в обычной жизни, если вы действительно хотите чего то добиться, без определения целей и задач никак не обойтись. Поэтому теория это самый важный момент, от которого будет зависеть и комплекс упражнений и степень нагрузки на Ваш организм. Зачем это надо ?Ошибки:
Да просто очень часто я замечаю в спортивном зале девушек, которые будучи новичками делают грубые ошибки. Так и хочется подойти и дать совет, но для этого есть инструктор и если девушка отказалась от его помощи, то и я не лезу. Рассмотрим ошибки.
Полные девушки, хватающие большие веса. У полных силы много и они с легкостью играют штангой, и им приятно делать то, что хорошо получается и то, что другим не под силу. Но работа с большим весом, это маленькое количество повторений и ведет такая работа к еще большему набору массы тела. Бывает и обратная ситуация, слишком худенькая девушка, берёт легкие гантели и совершает по 50+ повторений руками. Это ведет к росту выносливости, укреплению сухожилий, но не к приросту мышечной массы. Вывод: самолёт, без конечной точки прибытия не может иметь маршрут. Поэтому для прокладки курса Вашей работы, надо определиться с конечной целью.
Задачи:
Какие могут быть задачи ? Рассмотрим самые распространённые:
1.Снижение веса.
2.Набор веса.
Первые две задачи ставят вопрос: » Какой вес тела Вы в конечном результате хотели бы получить в цифрах?»
3.Коррекция фигуры. (хочу увеличить бедра, или руки)
Тут надо чётко представлять какие части тела будут участвовать в коррекции.
4.Возрастная тренировка, для общего здоровья организма. (кардио-тренировка, омоложение организма, йога)
5.Поддержание уже имеющейся фигуры на уровне, можно добавить растяжку мышц.
6.Спортивные достижения — профессиональный спорт.
Вот основные задачи, которые перед собой может ставить девушка перед началом любых тренировок. Добиться их можно различными способами и видами спорта. Одни приведут нас к цели более быстро чем другие, но заставят попотеть. Другие же, более медленно , но с наименьшими усилиями. Но в любом случае Вам надо понимать и свыкнуться с мыслью, что придется работать. Идиотские советы, как похудеть сидя в кресле мы отбрасываем в помойку. Существует закон сохранения энергии, если мы двигаемся, то совершаем работу и энергия переходит в мышцы. Если целый день сидим , то копим жир и дальше.
Итак если с постановкой задачи для себя любимой мы определились, то можно переходить к следующей теоретической части: Спорт и возраст. В зависимости от вашего возраста, подбирается правильная разминка, от которой будет зависеть реакция и поведение Вашего организма на дальнейшие тренировки.
