интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Упражнения для похудения рук

      Упражнения для похудения рук

      Фитнес и спорт | 21 августа 2014 | Просмотров: 4481

      Упражнения для похудения рукУпражнения, которые мы предлагаем для рук, необходимо выполнять 3-4 раза в неделю. Для комплекса из 5 упражнений вам понадобиться гантели по 1,5 килограмма и совсем не много вашего времени.

      1. Ваши руки опущены вдоль туловища. Поднимаем руки, медленно, сгибая локти, а после этого разводим их в стороны. Возвращаемся в исходную позицию вниз через стороны. Это упражнение повторяем не менее 10 раз.

      2. Берем гантели и ложимся. Руки при этом разводим в стороны. Руки согнуты в локтях. Соединяем руки перед грудью и назад, в исходное положение. Упражнение повторяем не менее 30 раз.

      3. Стоя,вытягиваем руки вместе с гантелями перед собой. Затем осторожно закидываем руки за голову, после медленно поднимаем руки вверх. Далее возвращаемся в исходное положение. Делаем упражнение 30 раз.

      4. Следующее упражнение: руки с гантелями поднимаем и опускаем. Руки держим перед собой. Это упражнение следует выполнять не менее 30 раз.

      5. Ставим ноги на ширине плеч. Правую руку вместе с гантелью поднимает вверх, а затем медленно заводим ее согнутой назад. Гантель при этом должна дотянуться до левого плеча. Следите так же и за локтем, и за кистью: кисть должна быть повернута от себя, а локоть должен находиться около уха. Придерживаем предплечье другой рукой для того, чтобы не повредить локтевой состав. Затем выпрямляем руку примерно 20 раз. При этом не забываем ее придерживать. Затем берем гантель в другую руку и повторяем упражнение.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Упражнения с гантелями для крепкой и гибкой спины
    • Какие упражнения укрепляют иммунитет и здоровье детей
    • Какие упражнения укрепляют иммунитет и здоровье детей
    • Упражнения для мышц груди. Как подтянуть грудь

    • Артериальное давление поможет понизит соус для салатов Артериальное давление поможет понизит соус для салатов
      8.10.2012

      Борщ черниговский Борщ черниговский
      8.11.2010

      Бадяга спасет от морщин Бадяга спасет от морщин
      2.12.2015

      Правильно ухаживаем за волосами Правильно ухаживаем за волосами
      30.10.2012

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика