Как похудеть? Крути педали!

Хочешь похудеть? Садись на любимый велосипед и кати на всех парусах к идеальной фигуре! Кстати, можно обойтись и без велосипеда… Как? Запишись на спиннинг (Spinning)! Эта интенсивная велотренировка, придуманная американским фитнес-гуру Jonny G, за 45 минут сжигает около 600 ккал.

Поэтому спиннинг-урок считают одним из самых эффективных для быстрого избавления от лишних килограммов.

Во время тренировки ты крутишь педали на специальном велотренажере. При этом дисплей встроенного компьютера информирует тебя о скорости, расходе калорий, пульсе и времени занятия.

Спиннинг-тренировка позволяет:
- развить выносливость;
- подкачать мышцы;
- отрегулировать координацию.

Регулярно занимаясь спиннингом, ты получишь:
- хорошее настроение и бодрость духа;
- стройность и уменьшение объемов «проблемных» зон, особенно бедер;
- подтянутость мышц;
- укрепление сердечно-сосудистой системы и четкую работу сердца;
- повышение выносливости.

А также порцию веселья — вместе с инструктором ты сможешь «бороздить» обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах.

Обрати внимание

Экипировка. Одежда для тренировки должна быть максимально комфортной. Отлично подойдут специальные велошорты с «памперсом», которые обеспечивают женщине комфортную езду. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы. Также не лишними будут и специальные перчатки.

Вода и полотенце. На уроке обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться.