интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » 13 самых больших мифов о фитнесе

      13 самых больших мифов о фитнесе

      Фитнес и спорт | 13 сентября 2015 | Просмотров: 976

      13 самых больших мифов о фитнесеВаши представления о фитнесе иногда могут навредить и помешать в достижении целей. Эти фитнес советы помогут сделать тренировки более безопасными и эффективными.

      МИФ: Вы можете направить сжигание жира.
      ФАКТ: Упражнения могут снизить общее количество жира в организме, но вы не можете контролировать, откуда уйдет жир. Согласно последним исследованиям, когда 11 человек прошли 12-недельную программу упражнений и тренировали одну ногу, они потеряли примерно такое же количество жира с каждой ноги и даже сожгли жир на талии.

      МИФ: Вы не должны заниматься на пустой желудок.
      ФАКТ: Ваш организм сжигает больше жира, когда вы попали в тренажерный зал, прежде чем съесть завтрак, согласно новому исследованию, опубликованному в интернете британским журналом «Питание». Только не забывайте пить воду. Поесть лучше после тренировки.

      МИФ: Нет боли, нет результата.
      ФАКТ: Небольшой дискомфорт допустим, но если вы чувствуете резкую боль в любом месте, сразу же остановите тренировку и поговорите с врачом.

      МИФ: Вы должны сделать растяжку перед тренировкой.
      ФАКТ: Растяжка ослабляет ваши сухожилия, мышцы и заставляет вас чувствовать себя слабее, согласно новому исследованию. Вместо этого, попробуйте немного размяться.

      МИФ: Поднятие тяжестей сделает вас слишком мощной.
      ФАКТ: На самом деле, это помогает похудеть. Женщины, которые поднимают большой вес в течение восьми повторений, сжигают в два раза больше калорий, чем те, которые делают 15 повторений с легкими гантелями.

      МИФ: Тренажеры эффективно сжигают жир.
      ФАКТ: Многие тренажеры на самом деле предназначены для мужчин и действуют на отдельные мышцы. Поэтому с их помощью женщинам трудно добиться идеальных форм. Занимаясь упражнениями в свободном стиле, вы сжигаете больше калорий.

      МИФ: Бег на беговой дорожке является столь же эффективным, как и бег на улице.
      ФАКТ: Бег против ветра или по неровной местности включает больше мышц, он требует больше энергии и, в конечном счете, сжигает на 10% больше калорий, чем при таком же расстоянии на беговой дорожке.

      МИФ: Вы не должны тренироваться каждый день.
      ФАКТ: Отдых должен быть частью вашей тренировки, а не заменой.

      МИФ: Не нужно заниматься, если у вас плохое самочувствие.
      ФАКТ: Если у вас насморк или болит горло, но нет повышенной температуры, боли в груди и расстройства желудка, вы можете смело отправляться в тренажерный зал. Просто слушайте свое тело или посоветуйтесь с врачом, если вы не уверены. Помните, что тренировки повышают иммунитет.

      МИФ: Сильное потоотделение означает, что вы не в форме.
      ФАКТ: Звучит парадоксально, но чем лучше вы тренированы, тем быстрее тело начинает потеть. Поэтому человек, который находится в очень хорошей форме, будет вырабатывать больше пота. С каждой тренировкой вы будете сильнее потеть.

      МИФ: Хруст в позвоночнике во время тренировки полезен.
      ФАКТ: Для того чтобы действительно укрепить поясницу, лучше использовать специальные упражнения для мышц талии.

      МИФ: Физические упражнения заставляют почувствовать голод.
      ФАКТ: Упражнения высокой интенсивности могут уменьшить тягу к пище, по данным нового исследования, опубликованным в международном журнале «Ожирение».

      МИФ: Бег лучше, чем ходьба.
      ФАКТ: Так как ходьба и бег направлены на одни и те же группы мышц, только с разной интенсивностью, они одинаково влияют на здоровье. Однако ходьба займет в два раза больше времени, чем бег, чтобы потратить столько же энергии. Поэтому, если вы ограничены во времени, выбирайте бег.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • 13 самых больших мифов о фитнесе
    • Как похудеть к отпуску? Фитнес для сгона жира
    • Как сжигать калории без физических упражнений?
    • Фитнес для снижения веса

    • Как улучшить тактильные ощущения? Как улучшить тактильные ощущения?
      8.04.2016

      Салат с грибами и сыром Салат с грибами и сыром
      8.09.2011

      Беременность в зимнее время Беременность в зимнее время
      2.12.2015

      Правила флирта для мужчин Правила флирта для мужчин
      27.08.2009

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика