интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Как держать мышцы в тонусе с помощью одного упражнения

      Как держать мышцы в тонусе с помощью одного упражнения

      Фитнес и спорт | 16 сентября 2015 | Просмотров: 1043

      Как держать мышцы в тонусе с помощью одного упражненияВозьми на заметку, какое упражнение поможет тебе поддерживать все мышцы в тонусе.

      Возьми в каждую руку гантель среднего веса. Поставь ноги на ширине бедер, руки свободно свисают по бокам, колени слегка согнуты.

      Не сгибая рук в локтях, с немного согнутыми коленями, медленно сгибай туловище, наклоняясь вперед. При этом сгибайся в тазобедренном суставе, а не в талии, стараясь опустить вес как можно дальше без округления спины.

      Затем напряги ягодичные мышцы и не спеша возвращайся в исходное положение. При этом не задействуй и не округляй спину.

      Выполни упражнение в 3 подхода по 12 повторов.

      Важно

      Спина должна оставаться прямой, для этого смотри прямо перед собой, а не на пол. Вес не отдаляй от тела, в наклоне держи недалеко от коленей и голени.

      После того, как выполнишь все три подхода, прими позу ребенка, это поможет расслабить мышцы.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Пять лучших упражнений для рук
    • Красивые ягодицы: самые эффективные упражнения
    • Красивые плечи и изящные руки: подбираем комплекс упражнений
    • Любимый как тренажер

    • Когда пора бежать к врачу? Когда пора бежать к врачу?
      7.03.2010

      Идеальное лето ваших волос с Pantene Pro-v «Интенсивное восстановление» в лимитированном дизайне Идеальное лето ваших волос с Pantene Pro-v «Интенсивное восстановление» в лимитированном дизайне
      10.06.2016

      Почему надо чаще пить кофе Почему надо чаще пить кофе
      22.11.2015

      Семь причин, по которым вы не должны ложиться спать с мокрыми волосами Семь причин, по которым вы не должны ложиться спать с мокрыми волосами
      20.06.2020

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика