Как дышать при занятии спортом

Дыхание важный элемент занятий спортом. Где бы вы не были, каким бы видом спорта не занимались, а дышать обязательно нужно правильно. Правильное дыхание позволит добиться поставленного результата быстрее и без вреда организму.

Очень частая ошибка, когда при выполнении упражнения, спортсмен задерживает дыхание и фактически не дышит. Что очень вредно для организма. Фактически вы накапливаете в крови углекислый газ. При этом идёт кислородное голодание всего организма. Говорить о какой-нибудь пользе здесь просто бессмысленно.

Дышать любой тренирующийся человек обязан! Как это делать? Всё очень просто.

Давайте рассмотрим на примере приседаний. Когда вы садитесь, вы вдыхаете, когда вы встаёте вы выдыхаете. Это очень просто. То есть выдыхать воздух нужно всегда, когда идёт усилие. Встаёте, совершаете усилие, соответственно выдыхаете. Привычку выдыхать нужно сформировать таким образом, чтобы выдох равнялся усилию по времени. Например вы приседаете со штангой и последний раз вам даётся тяжело и медленно, соответственно выдох должен сопровождать весь период последнего усилия в выполнении упражнения.

Результаты от тренировок появятся только если человек дышит. Если он задерживает дыхание, то он просто гробит свой организм. Дыхание при тренировках очень важно.

Занимайтесь спортом!