Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Движение – лучшая профилактика болей в спине
Фитнес и спорт | 15 июня 2009 | Просмотров: 3223
Раньше считалось, что если у вас заболела спина, то необходимо дать ей покой и как можно больше лежать. В настоящее время советы на этот счёт изменились. Движение рекомендуют не только в качестве профилактики болей в спине, но и в качестве лечения во время обострения процесса. Если у вас болит спина, то наряду с употреблением определенных медикаментов нужно двигаться, не перегружая себя при этом ношением тяжестей и т.п.
Почему отсутствие движения может привести к возникновению болей в спине, а постельный режим может только усилить боль? Все просто. Если вы не двигаетесь, кровь и питательные вещества не поступают в ваш позвоночник в достаточном количестве. Кроме того, не происходит оттока крови, уносящей из спины продукты жизнедеятельности. Если вы мало двигаетесь, мышцы, которые являются естественным корсетом для позвоночника, теряют свою упругость, и это может приводить к смещению позвонков и защемлению нервов.
Какая физическая нагрузка особенно полезна для спины? Это ходьба, растяжки, йога, а также различные методики расслабления, как, например, аутотренинг по методу Шульца.
Одной из причин болей в спине может быть стресс, так как в результате стресса нарушаются кровообращение и нормальный обмен веществ в организме, перенапрягаются мышцы. Поэтому методики расслабления также необходимы для профилактики болей в спине, как и движение.
Итак, если вы хотите иметь здоровую спину, двигайтесь больше и научитесь противостоять стрессу.
//http://efamily.ru/
Почему отсутствие движения может привести к возникновению болей в спине, а постельный режим может только усилить боль? Все просто. Если вы не двигаетесь, кровь и питательные вещества не поступают в ваш позвоночник в достаточном количестве. Кроме того, не происходит оттока крови, уносящей из спины продукты жизнедеятельности. Если вы мало двигаетесь, мышцы, которые являются естественным корсетом для позвоночника, теряют свою упругость, и это может приводить к смещению позвонков и защемлению нервов.
Какая физическая нагрузка особенно полезна для спины? Это ходьба, растяжки, йога, а также различные методики расслабления, как, например, аутотренинг по методу Шульца.
Одной из причин болей в спине может быть стресс, так как в результате стресса нарушаются кровообращение и нормальный обмен веществ в организме, перенапрягаются мышцы. Поэтому методики расслабления также необходимы для профилактики болей в спине, как и движение.
Итак, если вы хотите иметь здоровую спину, двигайтесь больше и научитесь противостоять стрессу.
//http://efamily.ru/
Комментарии (0) Обсудить на форуме
15 признаков, что после свидания \"обломится\"
3.01.2011
Гороскоп свиданий с мачо
22.02.2010
Стрипдэнс: вы красивы, сексуальны, обольстительны! секса
11.05.2014
Быстрый мясной пирог
10.01.2014
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |