Цигун для похудения

Найти в себе неиссякаемый источник внутренней энергии, который в корне изменит вашу жизнь – главная задача техники, о которой пойдет речь. Да, именно изменить свою жизнь, причем к лучшему, стремимся мы, пытаясь стать стройными, красивыми и, что не менее важно, здоровыми. Все это вполне осуществимо, если следовать древнекитайскому искусству управления энергией – Цигун. Научившись управлять своей внутренней энергией (она называется Ци), можно существенно улучшить самочувствие, нормализовать работу внутренних органов, повысить иммунитет, избавиться от хронических заболеваний, научиться взаимодействовать и жить в гармонии с окружающим миром. Отдельным пунктом выносим то, что, практикуя Цигун, можно не только существенно снизить свой вес, но и добиться идеальных параметров!

Как же все происходит?

С одной стороны, очень просто: с помощью дыхания и специальной гимнастики. С другой – достаточно сложно, ведь для правильного выполнения упражнений, необходимо освоить дыхание, позы, учесть малейшие нюансы при выполнении техники.

Для «непосвященных» занятия Цигун выглядят так: стоит себе человек (или сидит), особо не двигаясь (а иногда вообще не двигаясь!), дышит, а потом, после тренировки, просто «летает». Через недели 4 приходишь и не веришь, что за такое короткое время человек мог ТАК измениться. Вот тебе и сила воображения и дыхания! Почему воображения? Потому что в Цигун одну из самых важных ролей играет внутреннее представление происходящего. Во время занятий человеку приходится работать с мысленными образами: представлять течение энергетических потоков, целительные шары, отождествлять себя с животным. Не пугайтесь! На самом деле, это не так сложно. У вас все получится, если будет соблюдено главное условие: делать все с удовольствием.

Сразу оговоримся, что Цигун – это не методика похудения, а целая система, призванная сделать так, чтобы все в человеке, а также вокруг него, было прекрасно: и физическая, и духовная оболочки; чтобы он жил в гармонии с собой и внешним миром. Но в Цигун существует специальная гимнастика, упражнения которой направлены на похудение. Все они выполняются в совокупности с дыхательными упражнениями.

В результате занятий цигун происходит омоложение всех клеток, восстанавливается работа внутренних органов, человек излечивается от болезней и чувствует прилив сил и энергии. Женщины, занимающиеся Цигун в целях похудения, отмечают, что очень скоро после начала тренировок они становятся более гибкими, их мышцы обретают упругость и силу, а фигуры приобретают желаемые очертания.

Упражнения цигун для похудения

Предлагаем вашему вниманию три упражнения, которые вполне самодостаточны, чтобы, выполняя их, сделать первый шаг к стройной фигуре. Итак, рассмотрим упражнения

«Дыхание лягушки», «Лягушка, покачивающаяся на волне» и «Бутон лотоса».

«Дыхание лягушки»

Это упражнение, за счет снижения аппетита и вследствие регулируемого перераспределения питательных веществ в организме, способствует уменьшению жировых отложений.

Для выполнения упражнения сядьте на стул, ноги расставьте на ширину плеч. При этом угол между голенью и бедром должен быть прямым или немного меньше 90 градусов, а стопы прижаты к полу. Сожмите левую руку в кулак, на который положите ладонь и палец правой руки. Опустите локти на колени, а туловище наклоните немного вперед, опустите голову лбом на кисти рук, прикройте глаза. Следующий этап упражнения – психологический, поскольку вам необходимо успокоиться и сосредоточится на приятных воспоминаниях. Когда достигнете внутреннего удовлетворения и спокойствия, начинайте основное упражнение. Сделайте вдох, затем, расслабляясь, медленный и ровный выдох через рот. При этом живот становится мягким и расслабленным. Далее следует «тонкий» и ровный вдох через нос. Не забывайте, что на вдохе живот должен «надуваться», приобретая форму мяча. Не «надувая» его полностью, приостановите вдох и на две секунды задержите дыхание. После этого сделайте короткий вдох и сразу же начните медленный выдох. Таким образом, вы удаляете «загрязненную» энергию ци. Продолжительность выполнения упражнения – около 15 минут. Как только закончите, не открывайте глаз: посидите, потом медленно поднимите голову и потрите друг о друга руки. Откройте глаза. Потянитесь. Сделайте глубокий вздох.

«Лягушка, покачивающаяся на волне»

Это упражнение необходимо выполнять лежа на спине. Согните ноги в коленях под углом 90 градусов, стопы должны быть параллельны друг другу и, в то же время, прижаты к полу. Одну руку положите на грудь, другую разместите на животе. Сделайте вдох, расширяя грудную клетку и втягивая живот. На выдохе втяните грудь и «надуйте» живот. Когда вы выполняете это упражнение, то со стороны видно, как волнообразно поднимаются и опускаются грудь и живот. Так же, как и в «Дыхании лягушки», не спешите сразу открывать глаз и энергично двигаться.

«Лягушку, покачивающуюся на волне» целесообразно применять только тогда, когда вы испытываете голод, поскольку оно позволяет без труда отказаться от пищи или ограничиться небольшим ее количеством. Последний факт делает эффективным ежедневное выполнение «лягушки...» именно перед приемами пищи, поскольку вы сможете насытится, съедая немного.

«Бутон лотоса»

Оно способствуют восстановлению сил, стимуляции обмена веществ и даже избавлению от различных хронических заболеваний.

Для этого упражнения необходимо сесть на стул или табурет. Кисти должны находиться ладонями кверху одна на другой, а запястья опираться на бедра. Спина должна быть прямой. Слегка отведите нижнюю челюсть назад, прикройте глаза. Сделайте так, чтобы кончик языка слегка касался верхнего неба. Так же, как и в первом упражнении, вспомните о чем-то хорошем и радостном, что было в вашей жизни. На протяжении следующих пяти минут чередуйте глубокие и ровные вдохи с такими же выдохами. Далее сосредоточитесь на выдохе: он должен быть беззвучным, глубоким, продолжительным, ровным. Следите, чтобы тело было полностью расслаблено. Через 5 минут приступайте к бессознательному регулированию дыхания. Оно должно быть естественным. Не контролируйте его! Вас ничего не отвлекает. Вы как-будто погружены в сон. Продолжительность этой фазы — 10 минут. Завершается упражнение так же, как и предыдущие два.

Рекомендации

Откажитесь от жирной, мучной и высококалорийной пищи. Налегайте на овощи, фрукты, соки, рыбу, молочные продукты. Старайтесь вместо мяса употреблять сою (если не всегда, то хоть иногда).
Лучше всего проводить занятия ранним утром или около 16 часов дня. Не стоит делать гимнастику перед сном (хотя бы за 2 часа до него).
Не занимайтесь на полный или слишком голодный желудок.
Откажитесь от курения и алкоголя.
Не стоит заниматься Цигун, если на вашей коже есть гнойничковые поражения или же, если у вас кровотечения или обострение воспалительных заболеваний.

Конечно, лучше, если первые занятия пройдут в присутствии мастера, который в нужную минуту подскажет, что к чему. Но, если это нереально, вполне возможно заниматься и дома. Поверьте, уже через пару недель занятий вы заметите разительные перемены в себе.