интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Сквозь рутину - к совершенству

      Сквозь рутину - к совершенству

      Фитнес и спорт | 17 апреля 2013 | Просмотров: 997

      Сквозь рутину - к совершенствуКоролевам красоты с идеальной фигурой дальше не читать!
      Итак, мечтаешь увидеть в зеркале богиню? Не проблема-каждый раз, ежедневно, останавливаясь перед зеркалом, говори себе вслух, как ты прекрасна. А для того, чтобы окружающие думали о тебе так же, одного этого тренинга,-хотя он так же играет свою роль,- недостаточно. Такая банальная вещь, как спортзал в сочетании с диетой, естественно, подходит не всем. И причиной этому-огромный чемодан всевозможных отмазок, перечислять их не стоит, они известны всем. Но и в рутине ежедневных дел, которые не оставляют тебе времени на занятия собой, можно изыскать такие дела, которые могут стать тебе союзниками в борьбе за идеал совершенства.
      К примеру, мытьё полов. Ведь как прилежная хозяйка, ты моешь полы ежедневно? Ну, хотябы на кухне? Тогда ради себя любимой откажись от таких даров цивилизации, как всевозможные крутые швабры, и позволь себе понагибаться. Как наши бабушки, возьми обычную тряпку и , нагнувшись, плавными движениями влево-вправо, при этом отползая назад, элементарно протри этот пол. Вот увидишь,-твои талия и пресс будут тебе благодарны.
      Есть ещё нехитрый способ так же нагрузить себя, но он требует дополнительного времени, если оно у тебя имеется, пожалуйста. Пока закипает твой утренний кофе, возьми коробок спичек и разбросай их по полу. Затем собери, но по одной. Тоесть, нагибаться нужно за каждой спичкой. Если приучишься делать это каждое утро, то в определённой степени ты будешь в тонусе. Просыпаясь по утрам, с постели вскакиваешь не сразу? Любишь понежиться? Так вот, ещё не открыв глаза, можно уже заниматься собой. Ведь всё равно проваляешься, так пусть уже с пользой для тела. Перевернись на спину и не меньше десяти раз напряги и расслабь ягодицы. Потом оставь их в покое и займись животом-сделай его мышцами "волны". Это просто-напряги сначала нижние мышцы, а затем постепенно поднимай напряжение вверх до солнечного сплетения и обратно. Так тоже раз десять. Если ещё есть время поваляться, подними ноги вверх и так полежи минутку. Можно сделать "ножницы"-поднятые вверх ноги разводятся и снова сводятся вместе.
      Те же нехитрые манипуляции можно проделывать и перед сном, глядя пресловутый телевизор. Кстати, заинтригованный супруг может проявить инициативу. А секс, как известно,-одна из главных причин хорошего самочувствия и идеальной фигуры (если, конечно, после этого не объедаться).
      Бежишь в душ? Отлично. Наряду с привычными манипуляциями не забывай о тех же "волнах" животом. Стоишь в очереди? Работаешь за компьютером? Одновременно периодически делай "волны". Когда это войдёт в привычку, твоё тело отплатит тебе хорошим результатом. Если работа сидячая, и никто за тобой не наблюдает, волны чередуй с тем же утренним упражнением для ягодиц. Кстати, это не просто путь к упругой попе, но и профилактика некоторых "сидячих" заболеваний... Ну, ты понимаешь.
      Лето, отпуск или просто на выходные вырвалась на природу, где есть пляж с водоёмом? Конечно же в кайф жариться на подстилке с пивом наперевес (или без него), и иногда, лениво опуская своё тело в воду, возвращаться на песок, пишет 8women.ru. Но наряду с обычным плаваньем туда-сюда (что в общем тоже полезно для твоей фигуры), есть замечательное водное упражнение для живота. Ложишься на спину, но так, чтобы видеть кончики пальцев своих ног. Затем резко сгибаешь ноги и отводишь их назад, оказываясь в положении на животе (при этом голову держать над водой). Так десять раз и можно выходить на сушу. Это отличный путь к плоскому животу в течение пляжного сезона.
      Конечно же это ещё не все возможные варианты. Подключив немного креатива, ты и сама можешь придумать для себя ещё много способов быть в форме, не тратя при этом дополнительного времени. А там, глядишь,-процесс окажется увлекательным, и на хула-хуп время найдётся, а там и до спортзала недалеко. И помни главный принцип: для того, чтобы иметь хорошую фигуру, нужно меньше есть и больше двигаться.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Как держать мышцы в тонусе с помощью одного упражнения
    • Осиная талия
    • Как согнать жир с живота: комплекс упражнений
    • Упражнения для снижения веса

    • Чтобы зимой цвести как в мае Чтобы зимой цвести как в мае
      18.12.2013

      Правила успеха наоборот Правила успеха наоборот
      12.01.2015

      Блузки на любой вкус Блузки на любой вкус
      16.07.2018

      Движение во сне, опасно ли это? Движение во сне, опасно ли это?
      28.05.2012

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика