К сожалению, учёные-диетологи отмечают такую тенденцию, что в основном женщины съедают больше половины необходимых калорий в обед и 15% принимаемой пищи от дневной нормы приходится на ночное время после 23 часов.Конечно, такое питание сказывается на внешнем виде. Потому что съедаемая ночью пища повышает уровень сахара на ближайшие сутки, и это увеличивает накопление жира.
Важно, придерживаться определённого графика питания, плотно завтракать утром и обязательно отказываться от обильного ужина. Таким образом, перед тем как лечь спать уровень вашего сахара нормализуется и не отразиться на вашем весе. Такое питание приучит ваш организм равномерно расходовать энергию, получаемую с пищей в светлое время суток, а ко сну подходить со сбалансированным уровнем сахара.
Диетологи не советуют отказываться от мяса, особенно если вы тратите силы на занятие в спортзале или заняты тяжёлым физическим трудом. Приемлемо съедать до 40 граммов мяса каждые четыре часа днём. Но при этом откажитесь от мясных блюд на ужин, а съешьте что-нибудь молочное или фруктовое.
8women.ru
