Цинк – важный микроэлемент для кожи, волос, волос

Волосы и ногти являются производными кожи. Поэтому при появлении проблем со здоровьем одной из трех составляющих следует ожидать симптомов неблагополучия со стороны других двух. Сигналами к тому, что не все в порядке и следует вмешаться, являются выпадение волос и секущиеся кончики, ломкость и расслоение ногтевых пластин, появление участков шелушения и воспаления на коже и тусклый ее цвет.

Как избежать проблем со здоровьем кожи, ногтей и волос

Следует понимать, что решать вопросы нужно комплексно и внешние сигналы говорят о недостатке микро и макронутриентов в пище и дефиците витаминов. Витамины для сухих волос применяют при чрезмерном их выпадении, повышенной ломкости и включают в себя аскорбиновую кислоту, витамин РР, В5, токоферол, ретинол, а так же серу, магний, цинк, фосфор, кальций. Наружно – шампуни с цинком, увлажняющими компонентами, УФ-фильтром и термозащитой. Дефицит кальция и цинка может вызывать расслоение ногтей, витамины при этом играют вспомогательную роль. Для повышения упругости и укрепления структуры ногтей используют добавки, содержащие цинк. Именно этот микроэлемент значительным образом влияет на здоровый вид и ровность ногтевых пластин. Кожа – более сложный орган, на ее состояние оказывают влияние качество употребляемой пищи и состояние окружающей среды.

Витамины с цинком для кожи участвуют в поддержании гомеостаза (постоянства внутренней среды организма), сохраняя необходимый уровень биохимических процессов в клетках. Вообще все, что касается здоровья кожи, волос и ногтей, тесным образом связано с микроэлементом красоты – цинком. Он входит в состав мембран клеток и более чем 200 ферментов, включен в структуру не менее 500 белков. без него иммунная система не может полноценно работать, а мужской организм полноценно осуществлять половую функцию. На zinkit.ru можно найти более подробную информацию об этом элементе. Хотя суточная потребность организма в цинке не велика – для женщин это 8 мг, а для мужчин 11 мг, очень часто встречается его дефицит. Для восполнения недостатка нужно включить в рацион питания морские продукты (устрицы, раковины, гребешки, кальмары), мясо (свинина, говядина, баранина) и печень животных, бобовые культуры, орехи, семечки тыквы, яйца.

Несмотря на широкую распространенность цинка в пищевых продуктах, фрукты и овощи содержат минимальные его количества, но являются полезными по содержанию витаминов и полиненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов. Сбалансированное питание и прием биодобавок с важными и необходимыми микронутриентами – залог красоты, здоровья и долголетия.