Как похудеть быстро?

Если сжигать каждый день по 500 килокалорий больше, чем всегда, то в течение 7 дней ты должна потерять 1-2 кг. А если хочешь быстрее похудеть, то необходимо меньше есть и больше заниматься спортом.
К примеру, если ты потребляешь от 1050 до 1200 килокалорий ежедневно, и выполняешь физические упражнения по часу в день, то можешь потерять за 14 дней 2 и больше кг. При этом важно следить за тем, чтобы не уменьшить количество калорий очень резко – это опасно для здоровья организма. Ограничив себя в потреблении простых углеводов и соли, также можно стимулировать потерю лишних килограммов на первых порах. В частности из-за потери воды, а не жира.
Настало время упражнений! Аэробные нагрузки и бег способны сжигать много калорий, поэтому такой вариант идеально подходит для быстрого похудения. Но, в то же время не стоит забывать о силовых тренировках. Уделяй им несколько часов в неделю – это поддержит состояние кожи, и не даст ей растянуться. Занимаясь в тренажерном зале, выбери свой темп. Не хватайся сразу за много упражнений, и не выполняй их слишком быстро, дабы избежать травм.
Одним из эффективных способов повышения интенсивности похудения является соблюдение интервалов в тренировках. Это короткие «вспышки» высокоинтенсивных упражнений, а затем резкий переход к более мягким нагрузкам – и так в течение всей тренировки.