Завтрак для мужчины

Еда способствует пробуждению, как проснётся мужчина важно для женщины. Завтрак должен хорошо жеваться, запах мягкий съедобный и не раздражать. В меру калорийный набор продуктов. Для взрослого мужчины, с подвижным образом жизни приблизительное потребление калорий в день 1450 – 2000. В зависимости от часа пробуждения, завтрака может быть два. Готовим вкусно и полезно.

В пять утра первый завтрак:
а) яичница – 200 грамм, кофе или крепкий чай – 200 грамм, бутерброд с маслом и сыром – 50 грамм;
б) каша на молоке любая – 200 грамм, лучше не манная она слишком мелкая для мужского желудка, кофе или какао – 200 грамм, булочка или кекс – 50 грамм.

Второй завтрак будет потребляться на ходу, рабочем месте в офисе или другой работе. Его следует завернуть в фольгу, упаковочную бумагу, пакет для завтрака. Способность съесть, не соприкасаясь руками с пищей.
Для второго раза использовать традиционные продукты:
а) хлеб – 2 куска, мясо – 100 грамм;
б) армянский лаваш – 2 листа, салат оливье – 200 грамм.
В лаваш удобно завернуть и другое блюдо.
В холодное время года жидкость налить в термос, он пригодится в дороге на весь день.
В тёплый сезон утолить жажду, возможно, просто кипяченой водой.

Утром мужчина не должен ощущать себя голодным, что снижает настрой и работоспособность на последующее время суток. В дальнейшем не забыть о горячем обеде, полднике, ужине. Количество калорий уменьшать к вечеру, если мужчина не хочет поправиться.

Стандартный набор продуктов не обязателен, его каждый способен изменить на свой вкус.