День семьи – отмечаем в полном составе!

Сегодня, 8 июля отмечают Всероссийский день семьи, любви и верности. Это прекрасный повод, чтобы провести день со своей семьей – например, заняться спортом на природе, а затем устроить пикник!
Чтобы провести время весело и с пользой, остановите свой выбор на игровых видах спорта – самым маленьким членам семьи понравятся прятки, если дети уже старшего возраста – волейбол увлечет всю семью. Можно вспомнить детство и поиграть в городки, «вышибалы», двенадцать палочек или казаки-разбойники - дети будут рады узнать, что увлекало вас в их возрасте! Главное, чтобы все были вовлечены.
Конечно, стоит внимательно следить за самыми маленькими членами семьи – если у кого-то из детей появляются болевые ощущения или выраженная одышка, необходимо тут же прекратить активность.

После активных игр можно побаловать себя праздничным пикником – лето самое подходящее время года для этого!
5 советов для праздничного пикника от Юлии Бастригиной, врача-диетолога, эксперта Персональной программы контроля веса bodykey от NUTRILITE:
• Замените шоколад фруктами, но не забывайте, что они тоже весьма калорийные, например, килограмм черешни - это 500 ккал!
• Не стоит брать с собой вредные снеки – чипсы, сухарики, попкорн. Лучше заменить их свежими овощами – и вкусно, и никаких ограничений! Взрослому человеку необходимо потреблять в день 600 грамм свежих овощей и фруктов, чтобы в полной мере «насытить» организм витаминами, минеральными веществами и фитонутриентами. Если у вас не всегда есть такая возможность – попробуйте ввести в рацион пищевые добавки на растительной основе.
• Подготовьте заранее бутерброды, например, с холодной курицей или говядиной. Добавьте сюда свежие овощи и ржаной хлеб – никто не останется голодным, и все члены семьи будут довольны.
• При выборе продуктов для пикника помните о том, что безопасное для фигуры и здоровья количество белковых блюд (мясо, рыба, птица, творог и кисломолочные продукты) в день не должно превышать 300 г у женщин и 400 г у мужчин. Если употребить вдвое большее количество «за один присест», то тяжесть в животе и прибавка в весе гарантированы. Что касается детских порций, все зависит от возраста ребенка – но, как правило, порции должны быть в два раза меньше взрослых.
• Напитки лучше приготовить дома: мятно-имбирный лимонад, клюквенный морс, компот из сухофруктов будут намного полезнее, чем любой сладкий газированный напиток, особенно для ваших детей!



Всероссийский день семьи, любви и верности
Всероссийский день семьи, любви и верности был учрежден по инициативе депутатов Государственной Думы в 2008 году и сразу же полюбился всем россиянам. Впервые идея создания праздника родилась у жителей города Мурома, где в XIII веке жили святые супруги Петр и Феврония, которые считаются покровителями православного брака. Петр и Феврония стали образцами супружеской верности, взаимной любви и семейного счастья ещё при жизни - 8 июля является датой их памяти, поэтому этот день был выбран для праздника.