Как поднять себе настроение

Понятие о плохом настроении обозначается в уже сознательном возрасте с появлением первых разочарований. Причем для появления плохого настроения вполне может хватить одного маленького разочарования, которое, добавляясь к другим «не оптимистичным» моментам, создает эффект «переполненной чаши».

Плохое настроение свойственно и маленьким детям. В такие моменты они начинают капризничать и всячески проявляют свое «невысказываемое» недовольство. Чем взрослее становится человек, тем большую выдержку он способен проявлять в сдерживании различных эмоциональных проявлений плохого настроения. И только, по приходу домой невидимые доспехи сдержанности и «социального» позитивного имиджа обнажают все то, для чего начинает искаться рецепт поднятия настроения.

Как правило, когда человек находится в обществе знакомых или друзей, то его настроение определенным образом формируется об общее настроение всего коллектива. Поэтому самым простым способом того, как улучшить настроение, могут оказаться приглашенные гости. Только в моменты особенно плохого настроения следует приглашать «проверенных товарищей».

Позвонить друзьям

У каждого человека в списке контактов мобильного телефона, как правило, имеется несколько имен, которых хочется набрать в моменты гнетущей меланхолии. Как раз таких людей рекомендуется пригласить к себе в гости, чтобы они своим позитивом смогли задать контуры для растекающейся медузы плохого настроения. В крайнем случае, можно ограничиться несколькими телефонными разговорами с этими знакомыми, общением с ними по скайпу или в любом из существующих текстовых форматов. Но живое общение в поиске того, чем улучшить настроение, считается одним из наиболее эффективных лекарств. Недаром понятие психотерапии основывается на прямом общении с сохранением максимально полноценного контакта личностей. В данном отношении существует диалог со специалистом и психотерапевтические группы, в рамках которых происходит обсуждение определенных проблем.

Но это все – из разряда необходимого ношения «социального» позитивного имиджа. А вот дома, когда никого нет рядом, кроме, возможно, кота или пса, смотрящего понимающими глазами – как поднять себе настроение дома? Возможно, что и видеть никого не хочется; не хочется готовиться к встрече гостей: хочется просто завалиться на кровать, уткнуться головой в подушку и кукситься, «пока не отпустит».

Если не прилагать усилия по изменению эмоционального восприятия, то плохое настроения может распространиться и наследующий день и превратиться в итоге в затяжную депрессию. Не всегда вместе с наступление утра нового дня проясняются мысли, чувства и желания. Нередко такое случается, что настроение, «отпускаемое на самотек», через несколько периодов приобретает черты психической патологии; и это – уже проблема.

Не стоит ждать, что откуда-то появиться добрый волшебник; даст вкусную таблетку, которая за считанные секунды способна повысить настроение. На самом деле, этот добрый волшебник находится внутри каждой личности. Пока человек действительно не захочет, чтобы у него было хорошее настроение, внешним фактором будет очень даже проблематично повысить «градус позитивных эмоций». Поэтому не рекомендуется впадать в крайности и прибегать к различным «искусственным» вспомогательным способам.

Употребление алкоголя и настроение

Употребление спиртных напитков и курение сигарет, хотя и способно на определенный промежуток времени внести коррективы в восприятие реальности, но эти коррективы, несмотря на свою видимую позитивность, в реальности обращаются в зависимость. Эта зависимость со временем, уже управляя поведенческими мотивациями, окажется неспособной приносить той эмоциональной эйфории, что в самом начале увлечения вредной привычкой.

Прежде всего, следует понять, что плохое настроение накатывает и прогрессирует в те моменты, когда человек начинает себя чувствовать несчастным. В этом отношении один из видных философов сказал, что счастье заключается в нужности, в востребованности. То есть, когда человек окружен искренним вниманием и пониманием, причинам для плохого настроения фактически неоткуда взяться. Это означает, что плохое настроение – это симптом, который указывает на определенную неустроенность в личной жизни или профессиональной деятельности. Поэтому важно подойти к решению проблемы системно и, в первую очередь, разобраться, в чем, конкретно, причина плохого настроения. Далее выделить для себя стратегические поведенческие мотивы, которые способны изменить ситуацию. А в качестве «реанимации настроения» особенно эффективно будет заняться какой-либо практической деятельностью. В этом отношении хорошо подходит уборка по дому и прочие прикладные действия (рукоделие, перешив одежды, пробы готовить по новым кулинарным рецептам).