Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
От чего зависит скорость обмена веществ?
Здоровье | 22 ноября 2013 | Просмотров: 1700
![От чего зависит скорость обмена веществ? От чего зависит скорость обмена веществ?](https://8women.ru/uploads/posts/2013-11/1385031850_1276431242_metabolizm.jpg)
Обмен веществ или метаболизм, как его называют ученые, - это своеобразный набор химических реакций, которые происходят в организме для поддержания его жизни. Главный, из всех видов – это основной обмен веществ. Тот расход энергии, который нужен телу на существование - дыхание, обновление клеток, кровоток и прочие обычные дела, не включая повышенную физическую и умственную нагрузку, период беременности и кормления грудью. Так вот, при медленном метаболизме организм очень быстро набирает вес. Так как энергия не тратится или ее тратиться очень мало.
От чего зависит обмен веществ?
Во-первых, зависит от соотношения мышечной и жировой ткани. Так жир для существование требует на 30% меньше энергии, чем мышцы. Поэтому для тучного человека набрать еще 5 кг не составляет проблемы. Спортсмены же не набирают или медленней набирают вес. Ведь лишней энергии у мышц практически не бывает. Интенсивность метаболизма зависит от количества мышечной массы. Чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ.
Ограничение питания замедляет обмен веществ. Питание не поступает и организм экономит силы, урезая расходы клеток и тканей. При этом вес может не уменьшаться.
Переедание может как увеличить, так и уменьшить обмен веществ. Например, образуется больше жировой ткани, а она расходует калорий меньше. Увеличение же обмена веществ связано с повышением нагрузки на внутренние органы из-за увеличения веса.
Сбалансированный рацион влияет на скорость метаболизма. Так преимущественно белковая еда его ускоряет, а углеводная и жировая замедляет.
Малоподвижный образ жизни уменьшает скорость обмена веществ. Во-первых, потому что активность мышечной массы снижается, снижается ее расход и образуется больше жировых клеток, которые замедляют метаболизм. Научно доказано, что ежедневная зарядка через год увеличивает обмен веществ на 40%. Это очень большая цифра.
Чтобы определить скорость обмена веществ нужно провести эксперимент длительностью в сутки. С утра перед едой выполнить кардиотренировку, позавтракать творогом, пообедать бананом, на полдник съесть яблоко, вечером съесть отварную рыбу, а на ночь можно выпить стакан кефира. На следующее утро взвеситься. Если вес уменьшился на 100-200гр, значит обмен веществ в порядке. Если нет, то он явно замедлен. Нужно что-то делать. Ведь похудеть в такой ситуации совсем не просто!.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
![Почему японки не толстеют и не стареют?](https://8women.ru/uploads/posts/2009-11/1258340930_200.jpg)
16.11.2009
![Мужчины порой не менее заботливые родители, чем женщины](https://8women.ru/uploads/posts/2014-06/1401790164_2010511.jpg)
5.06.2014
![Как навсегда избавится от ангины](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/thumbs/1314588107_174.jpg)
29.08.2011
![Поцелуи и объятия для мужчин важнее секса](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/1314020926_4.jpg)
24.08.2011
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |