Укрепляем свод стопы — профилактика плоскостопия

Плоскостопие не является смертельным заболеванием, но оно сильно осложняет жизнь. Как его вовремя заметить? Как и любое заболевание, плоскостопие лучше предупредить, чем лечить.

Предупреждение плоскостопия.

Плоскостопие, по сути, является утолщением сводов стопы. От рождения стопа человека имеет два свода – поперечный, который находится между основаниями пальцев и продольный, расположенный по внутреннему краю стопы.

Стопа становится плоской из-за ряда проблем, таких как: плохая обувь, перенесённые болезни и отсутствие физических нагрузок. При этом происходит ослабление мышечно-связочного аппарата, стопа начинает оседать и становится плоской. В результате стопа перестаёт пружинить и не может защитить организм от тряски при ходьбе. Главный удар при плоскостопии приходится на позвоночник и суставы ног. В итоге начинаются боли, поскольку они не приспособлены для таких нагрузок.

Постепенно плоскостопие может привести к грыжам межпозвоночных дисков, артрозу, остеохондрозу, вросшему ногтю.

Поэтому, если вы заметили у себя такие симптомы болезни, как: быстрое утомление ног, увеличение размера ноги, появление отечности, стало трудно ходить на каблуках, немедленно обращайтесь к врачу.

Лечить плоскостопие довольно сложно. На начальной стадии заболевания помогают ванночки для ног, массажи и лечебная гимнастика.

На следующем этапе лечения плоскостопия используется ортопедическая обувь и специальные стельки, подобранные специалистом после обследования.

В самых запущенных случаях уже может потребоваться хирургическое вмешательство. С патологией поможет справиться только внимание к своему организму.

Для предупреждения плоскостопия старайтесь больше двигаться, укрепляйте мышцы ног и стопы, старайтесь не носить опасную обувь. Предлагаем вам несколько упражнений для лечения и профилактики плоскостопия.

Упражнения для лечения и профилактики плоскостопия.

Сидя сгибайте и разгибайте пальцы ног. Упражнение повторить 5-10 раз.

Дома, сидя на стуле или диване перекладывайте пальцами ног мелкие предметы – карандаши, губку, ластик и т.д.

Ходить босиком очень полезно для профилактики плоскостопия. Поэтому при любой возможности старайтесь ходить босиком по траве, песку, камням, гальке, рыхлой почве.

Сидя за столом, подошвами сгребайте воображаемый песок. Находясь на песчаном пляже, тем более не забывайте про это простое упражнение.

Встаньте на внешнюю сторону стоп и постарайтесь постоять в таком положении не менее 30-40 секунд. Затем постойте на цыпочках. Стоять на цыпочках очень полезно для ног. Делайте это упражнение два раза в день по пять заходов.

Будьте здоровы!