интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как улучшить свою память

      Как улучшить свою память

      Здоровье | 23 декабря 2014 | Просмотров: 968

      Как улучшить свою памятьЧтобы не забывать о важных для вас вещах займитесь тренировкой памяти.

      Когда наш мозг забывает какую-то информацию, происходит его освобождение от ненужной перегрузки. Но бывает и так, что мы не можем запомнить даже самые простые необходимые нам вещи: например, номер телефона, выключили ли плиту, закрыли ли дверь и т.д.

      Регулярные тренировки памяти помогут вам научиться ее активизировать, когда это необходимо. Вы с легкостью будете удерживать в голове важные моменты, станете намного внимательнее. Предложенные несколько советов отлично вам помогут побороть забывчивость.

      1. Правильное питание. Витамины для памяти
      Чтобы улучшить запоминание, больше употребляйте продуктов-антиоксидантов. Ежедневно ешьте чернику, свеклу, брокколи. Пусть ваши перекусы включают орешки, изюм, чернослив. Обязательно чаще употребляйте омега-3 жирные кислоты, которых больше всего в морской жирной рыбе. Для хорошей памяти особенно необходим витамин В12, поэтому отдавайте предпочтение мясу, яйцам, рыбе. Очень полезны для улучшения памяти витамины С и Е. Включив в ваш рацион темный виноградный сок, вы улучшите память на 20%.

      2. Проговаривайте вслух
      Если вы будете повторять имя или номер телефона вслух – ваш мозг быстрее и надежнее усвоит эту информацию.

      3. Ассоциации
      Этот способ превосходно помогает не забыть даже мелкие детали, отлично тренирует память. Для запоминания надо всего лишь построить ассоциативный ряд.

      4. Тренировка снаружи и внутри
      Свободную минутку используйте для решения кроссвордов и логических задач, старайтесь считать в уме, изучайте иностранные языки. Ваш мозг будет вам за это благодарен. Занимайтесь спортом! Физические упражнения обильнее насыщают мозг кислородом, он работает лучше. Поэтому процесс запоминания происходит эффективнее и быстрее.

      Делайте глазную гимнастику. Ежедневное утреннее упражнение с вращениями глазными яблоками в течение 30 секунд улучшает память на 10%.

      5. Достаточно высыпайтесь
      Ни для кого не секрет, что полноценный сон является залогом здоровья человека, а значит, и памяти. Постоянно хорошо высыпайтесь. С целью расслабления полезно заняться йогой, медитацией, релаксацией. Также эти занятия научат вас концентрировать внимание на определенном предмете или теме.

      Выберите для себя способы тренировки памяти, которые вам подходят лучше всего. Не бойтесь экспериментировать! Например, Рузвельт для улучшения запоминания имен людей, мысленно писал на лбу человека его имя. И этот способ прекрасно работал!

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Как улучшить память: несколько полезных советов
    • Несколько упражнений для тренировки и улучшения памяти
    • Улучшаем память
    • Как улучшить память и концентрацию?

    • Подготовка к ночи любви Подготовка к ночи любви
      12.05.2010

      Своими руками и фантазией Своими руками и фантазией
      14.01.2014

      Иммунитет ребенка: как его повысить? Иммунитет ребенка: как его повысить?
      30.10.2014

      Выдерживаем диету: полезные советы Выдерживаем диету: полезные советы
      26.08.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика