16 основных правил, необходимых для здоровья женщины

Ученые регулярно дают нам рекомендации и советы о том, как поддержать свое здоровье. Мнений и советов так много, что мы решили выделить оснвные из них и составили главные правила, необходимые для здоров’я каждой женщины.

Не будь заядлой чистюлей!

Чистота, конечно, залог здоровья, но чрезмерное «чистоплюйство» тоже чревато многими проблемами. Оказывается, специальные антибактериальные средства в отличие от мыла нарушают естественный бактериальный баланс тела из-за того, что содержат сильнейшие антисептики. В итоге полезные, но более слабые бактерии гибнут, а патогены размножаются вволю.

Предохраняйся!

То, что оральне контрацептивы – лучший способ предохранения от нежелательной беременности, знают многие. Но не так давно ученые сделали открытие, что они еще и полезны для женского здоровья. А если быть точнее, то курс приема оральных контрацептивов уменьшает риск развития рака яичников аж на 30 лет!

Пей чай!

Оказывается чай – очень полезный напиток. И вопреки расхожему мнению, черный чай полезнее зеленого, поскольку он не дает размножаться бактериям, которые образуют зубной налет и способствуют возникновению кариеса. Кроме того, эти же бактерии могут привести к образованию тромбов в сосудах, поэтому в итоге черный чай спасет вас еще и от инфаркта.

Нет Кока-коле...

Даже диетическая Кола опасна для здоровья, поскольку содержит фосфорную кислоту (усилитель вкуса). А та в свою очередь приводит к вымыванию кальция из организма. Поэтому, если не хотите проблем с костями, откажитесь от Кока-колы и других сладких газированных напитков.

…и алкоголю!

Ученые много спорят о пользе и вреде алкоголя. Многие утверждают, что в малых дозах он даже полезен. Но онкологи утверждают обратное – даже капля спирта увеличивает риск заболевания раком любого типа.

Принимай фолиевую кислоту!

Фолиевая кислота входит в список 6 самых важных для женщины веществ. Она предотвращает возрастную дистрофию сетчатки и способствует полноценному развитию ребенка в утробе матери. Особенно полезно принимать ее с витаминами В6 и В12.

Будь осторожна с диетами!

Мало того, что диеты могут сильно подорвать здоровье, но и общее отощание организма тоже не лучшим образом сказывается на самочувствии любой женщины. Ученые выяснили, что идеальный индекс массы тела должен равняться 24. Для того, чтобы вычислить ИМТ разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Например, 70 (кг) : 1,7×1,7 (м) = 24,2.

Осторожнее с гормонами!

Уровень гормонов у женщин сильно падает во время менопаузы и чтобы избежать таких проблем, как язва, остеопороз, рак кишечника, сердечно-сосудистые заболевания, врачи назначают поддерживающие гормональные препараты. Но сочетание некоторых гормонов может привести к еще большим проблемам. Например, сочетание прогестогена и эстрогена увеличивает риск развития рака молочный железы и рака яичников. А избыток эстрогена может привести к возникновению рака эндометрия.

Курению – нет!

Тут все без комментариев. О вреде курения все мы знаем достаточно много. Можно только добавить, что, согласно последним медицинским исследованиям, курящие женщины в 2 раза чаще болеют раком шейки матки.

Хочешь детей — гуляй на солнце!

В наше время поликистоз и другие состояние, при которых подавляется овуляция, являются самой распространенной причиной бесплодия. А способствуют возникновению таких состояний зачастую недостаток витамина D. Главным источником этого витамина служит солнечный свет, поэтому старайся проводить на солнце минимум 20 минут в день.

Не злоупотребляй таблетками!

Многие лекарства относятся к той категории – «с одной стороны лечит, с другой – калечит». Например, некоторые лекарственные препараты увеличивают чувствительность кожи, поэтому их нельзя принимать перед выходом на пляж, чтобы не заработать рак кожи. К группе риска относятся средства от гипертонии, антибиотики, некоторые противозачаточные средства, препараты для понижения холестерина, нестероидные противовоспалительные средства, кремы от прыщей.

Тренируйся!

Регулярные тренировки помогают избежать проблем со спиной (а этому подвержены около 70% женщин). Укрепляйте мышцы корпуса и боли в спине будут вам не знакомы.

Следите за желудком!

Дискомфорт, боли и даже вздутие живота могут сигнализировать о проблемах в организме. Например, дискомфорт может говорить о синдроме раздраженного кишечника, а вздутие – об онкологических заболеваниях. Конечно, это не значит, что у вас есть именно эти проблемы, но постоянно наблюдая у себя описанные симптомы лучше обратиться к врачу.

Не пренебрегайте сексом!

Это тоже прописная истина – регулярный секс способствует буквальному омоложению организма женщины! Американские врачи даже называют необходимую дозу – 200 оргазмов в год и вы будете выглядеть минимум на 6 лет моложе! Уж не говоря о том, что секс отлично поднимает иммунитет и настроение!