Что можно съесть вечером без ущерба для фигуры

Как быть, если вы засиделись на работе, пришли поздно домой, хочется поесть, но так чтобы на фигуре это не отразилось. Поздний перекус вполне возможен при условии, что будут выбраны правильные продукты. А что полезно съесть вечером, чтобы нормально поспать до завтрака, мы сейчас вам расскажем.

Йогурт. Но выбирайте не сильно сладкий, без красителей и добавок. Можете выпить стакан обычного кефира без сахара и варенья. Именно протеин, содержащийся в молочных продуктах, поможет вам нормально уснуть.

Белое мясо. Хорошо подойдёт просто кусочек мяса индейки или курицы. Но порция мяса должна быть в два раза меньше, чем если бы вы съели на обед. Белое мясо повысит уровень сахара в крови, даст чувство сытости и позволит вам утром проснуться бодрой и полной сил.

Творог. Только не сыпьте в него кучу сахара или орехов. Можете остановить свой выбор на любых ягодах. Белок, содержащийся в твороге, долго переваривается и позволит вам спокойно дождаться завтрака и не просыпаться.

Крекеры. Выбирайте печенье из цельнозерновой муки разового помола без сахара и с минимум соли. Пара крекеров позволит нормально уснуть и бодро проснуться утром.

Овощи. Небольшой салатик из моркови или огурцов, а также отварная цветная капуста или брокколи хорошо утолят голод. Салат можно заправить хумусом.
Быстро перевариваемые продукты. Это банан, рис, яблоки и тосты. Они помогут быстро заглушить голод, не создавая тяжести в желудке.

Что нельзя есть на ночь? Все сладкое: выпечка, конфеты и мороженое, например, мороженое movenpick. Исключите жирное жареное мясо, многокомпонентные насыщенные блюда, наваристые супы, бутерброды с салом, жирной колбасой или сливочным маслом, шоколад, спиртное и фастфуд. Нельзя есть на ночь острые и солёные блюда, они стимулируют выработку желудочного сока, и вы быстро проголодаетесь снова. Данные блюда лучше есть днем.

8women.ru